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哪些运动可以帮助改善睡眠

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哪些运动可以帮助改善睡眠

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潘袁
潘袁 吉林大学第一医院 副主任医师
首先评判运动对个人的好坏,就是大家有没有感觉运动的舒服或不适。二是要顺应自然的运动方式,如晚上不要剧烈的运动、早晨应该起来运动,不要过度的运动。根据自身的体质来选择运动。现在比较推崇易筋经和五禽戏或者太极拳。运动最重要的一点,就是要出一点点毛毛汗。

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生物反馈治疗是利用现代先进的医疗设备对人体生理变化的信号做出一定的记录,并且通过多媒体画面的形式进行反馈,让这个患者本人能够通过这种多媒体画面了解到他自己的心理和生理的一些变化,从某种意义上来说是通过这些反馈的信号再结合放松的技术,让他自己在生物反馈的引导下,自己学会放松学会调节自己的这种心身状况。

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