周小凤
首都医科大学宣武医院
副主任医师
落枕通常是由于睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或寒冷等因素造成的。落枕表现为早上起来的人颈部疼痛，不能旋转。局部热敷是治疗枕头脱落的最佳方法。每天用热毛巾敷患处几次，效果更好。按摩，按摩局部痛点，同时配合缓慢的活动。枕头支撑后，用手指轻轻按压颈部，找出最痛点，然后用拇指按摩最痛点，从颈部顶部到肩部，然后再向后。按摩最痛的一点，直到他感到明显的疼痛，感觉足够的力量。按摩两到三次就可以，然后用空心拳头轻敲按摩部位，重复两次。反复按摩和拍打可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。
