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老是睡不着该怎么办

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老是睡不着该怎么办

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周玮琰
周玮琰 山东省立医院 副主任医师
老是睡不着,可采用以下几种方法帮助调理:1.应当对自己的心理状态进行调整,消除紧张、焦虑的心理,也不要存在过大的精神心理压力。在睡觉时不要想一些不开心的事情,可以听一些舒缓的音乐放松心情。2.要改变周围的睡眠环境,周围不要存在过大的噪音,调整室内的光线。室内的温度不要过高或过低,经常开窗通风,保持室内空气流通。3.在晚上睡觉前,避免进行剧烈的运动,不要看一些刺激性的视频或书籍。如果长期存在总是睡不着的情况,必要时可由医生指导应用镇静类的药物进行调理。

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