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颈椎病的自我方法

提问时间：2024-11-07 17:16 | 1人回答 | 75次阅读

颈椎病颈椎

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颈椎病的自我方法

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魏以桢

魏以桢中国医学科学院阜外医院副主任医师回答时间：2024-11-07 17:19

自我锻炼方法有颈部牵引，制动，改善不良工作体位避免长时间低头工作或玩手机，和睡眠姿势、调整枕头高度(和自己的拳头高度一致)等方法。牵引重量可自3~4公斤开始(2-30kg)，年龄，体质强弱，颈部肉发育情况以及患者对牵引治疗的反应等，适当增加牵引重量和延长牵引时间。

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