头发干枯毛躁可以通过饮食和头发护理改善。头发干枯毛躁是头发缺少脂质和水分，失去光泽。1、平衡膳食，多饮水，多食新鲜蔬菜、水果，少食油腻、辛辣刺激性食物。适量补充核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、菠菜等食物，多食入富含蛋白质、维生素A和维生素B的食物，多吃橘子、柿子、等水果，以及动物肝脏、蛋黄、鱼类、海带等。少吃糖类及脂肪类的食物。2、心理方面，保持积极乐观的心态，不要有过大的压力，多参加运动和娱乐项目。3、作息方面，保证充足的睡眠，早睡早起，建议每天的睡眠时间不要低于6小时，适度进行体育锻炼。4、生活习惯方面，要减少烫发、染发的次数，勤洗发，使用适合自己发质且温和的洗发水，洗发后使用护发素，保持头发的湿润。吹发时要远离头皮，用轻柔的梳子，防止给头发和头皮造成不良刺激。在日常生活中，改变不良的生活习惯，营养均衡，规律作息，适量运动，保持心情舒畅有助于改善头发干枯毛躁。

当摄入热量大于消耗热量时，体重就会增加，身体就会变胖，经常吃一些奶油蛋糕、肥肉、甜食、奶制品、高油、高糖的这类食材是会变胖的，一日三餐按时吃饭，除了一日三餐额外再进行加餐，比如小零食、小糖果，同时活动量又减少，这种情况下会导致身体在短时间内会变胖，含糖量高的食物有糕点、糖果、甜品、奶油蛋糕，还有一些高糖水果等等这一类食物，经常食用会导致体重增加。如果机体平时吸收功能比较差，摄取含糖高的食物以后长胖的机会比较少，属于特殊情况，需要通过饮食或者是生活来调理。还有蛋白质比较丰富、热量比较高的食物会堆积在体内，使脂肪增加，同时高热量、高脂肪的食物摄入太多会影响正常的机体新陈代谢，会出现代谢紊乱，血脂增高，对身体健康是非常有害的，吃胖容易，减肥难。对于营养不足的人群可以通过摄取营养物质，对于营养过剩或者平时营养均衡的人，没必要刻意去增肥，要以身体健康为主。肥胖体质的人会发生很多疾病，增加疾病发生的风险，比如高血压、高血脂、高胆固醇血症、糖尿病、痛风、冠心病，这些疾病的发生都和肥胖有关，所以平时要合理调整饮食，提倡合理膳食、吃动平衡，保持合理的体重是健康的基础。

孩子补钙方式有口服含钙药和吃含钙食物。孩子缺钙症状明显，出现枕突、不易入睡、夜惊、夜间盗汗、出牙晚、牙齿层次不齐等情况，家长都需要带孩子去医院化验血液中钙和维生素D的含量，缺的多，需要适当补充维生素D剂和钙剂，常用补D药物有伊可新，补钙有碳酸钙D3或小儿钙尔奇等，多带孩子做户外活动，多晒太阳，有助于钙质吸收。可以采取先用药物补钙，再通过合理喂养调整到正常状态，平常孩子饮食上要荤素搭配、均衡营养，只需要每天补充400单位维生素D就可以，常用补钙食物有奶类及奶制品，其不仅含钙丰富，容易吸收，还含有丰富矿物质和维生素。

宝宝缺钙的表现，不同年龄的表现不一样。小点儿的宝宝，可能表现为总是莫名其妙的哭闹，然后睡觉时哭闹，表现为睡不实，容易惊醒，或手足有轻微的颤动，这些都是缺钙的表现。再大点的宝宝，会出现卤门闭合延迟，出牙延迟，影响宝宝咀嚼能力，同时会出现生长缓慢。另外，可能有方颅、枕秃、前囟扩大、鸡胸、漏斗胸、肋骨外翻等症状，还有表现为出汗比较多，尤其晚上睡觉时，枕头是湿的。大月龄宝宝，会有s型腿或o型腿的表现。钙是人体所必需的微量元素，对于宝宝的生长发育特别重要。缺钙可以使神经肌肉兴奋性增高，同时还可以引起运动功能发育迟缓。一旦发现宝宝缺钙，需要及时补充鱼肝油和钙剂。喂养时可以适当添加辅食，可多吃含钙高的食物，比如鱼、肉。多晒太阳促进钙剂的吸收。

钙是人体必不可缺的微量元素，如果孩子缺钙往往会给孩子带来一系列健康问题。比如有些孩子会因为本身有慢性腹泻或者吃的东西营养不够而造成缺钙，可表现为枕秃、生长发育落后、与同龄儿较弱小、情绪不稳定、夜里容易出汗等。当发现孩子缺钙时应该及时给孩子补钙，可多吃含钙质丰富的食物，还要注意同时补充维生素D制剂。补充维生素D制剂需要在医生指导下使用。当然单纯通过饮食补充营养是不够的，最好是及时补充钙剂和维生素D制剂，常用钙剂如葡萄糖酸钙，让孩子多晒晒太阳。在补钙时注意不要和奶一起吃，这样会影响钙的吸收的。另外，钙最好是两餐之间吃，如果与餐同食的话，有些食物的成分也会影响到钙的吸收的。如果孩子有慢性腹泻影响营养吸的情况，要及时的治疗，不然补充的各种营养物质都不能被吸收而白白流失。