女性从早上开始有四个坏毛病加速衰老

你可能觉得这些习惯没有什么问题，但小小的习惯是关乎你的健康。

1、一忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床扰乱了平时的正常生活规律，使体内的许多生物钟错了。

2、二忌醒来后小便

早上醒来后，膀胱内可能充满尿液，有紧迫的排尿感，尿意越紧迫，越冷静，不能马上小便。因为膀胱排空容易引起头晕，排尿性晕厥。

3、三忌醒后及时剧烈运动

很多人，早上起床后习惯进行适当的运动，只要注意，对健康确实有益。但是，运动必须在早上起床后稍微休息一下，血气阴阳运行平衡后进行。

起床后，如果没有做好活动的准备，立即投入激烈的运动，容易发生心脑血管事故。据营养专家分析，早餐是一天中最重要的一餐。身体经过睡眠休息后，准备好迎接一天的工作和学习，需要摄取丰富的营养，应对一天的消耗。

好习惯是延缓衰老的良药

保鲜1:低温养生

低温养生是日常生活中注意饮食和室温的适当性。目的是保持人体相对低温的状态，降低细胞代谢速度，延缓衰老。事实上，许多养生书籍倡导女性保持身体表面的高温，以确保健康，但事实上，女性需要低温养生。因为女性是阴性，包括唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等女性体内的所有液体物质。因此，阴性物质的滋养是必要的。另外，女性容易出现阴虚，表现为手心、足心、心口发热等症状的低温养生可以降低人体的体温，保持阴郁，恢复阴阳平衡，阴虚的不快感逐渐减轻直到消失。

低温养生的意义在于饮食:

1.不要吃太热的食物。食物的烹饪温度最好用细火烹饪，注意适当的低温烹饪。

2.不要吃太热的食物。三餐的食谱倾向于稍微冷一点的食物。

3.节制饮食，吃七分饱。

4.喝水最好水。每天注意补充水分。

TIPS:但是，低温养生并不是女性一直冻结，在这么冷的日子里，裙子的袜子不是低温养生。总而言之，平时要注意的是，衣服以温暖为主，食物以阴性食物为主，健康保护青春！

保鲜2:调动大脑活力

女性老化，从大肠、胸部、大脑三个地方开始。大约30岁时，女性体内的雌激素水平逐渐下降，逐渐失去应有的平衡，出现老化症状。我们的大脑也开始衰老，重量也逐渐减轻。离开学校，放下教科书后，很多女性不会像以前那样深入思考。特别是家庭主妇中，单调的家务活动消失了创造性的思考，降低了大脑的运动速度。

保持大脑活力，实际上在平时的生活中可以注意

1.利用牙齿的咀嚼慢慢吞咽使大脑不老。牙齿咀嚼食物时大脑血流量明显增加，保证大脑供血量，维持正常思维活动。

2.增加兴趣爱好，比如学习乐器，大脑可以控制一些肌肉协调工作，是优雅的大脑锻炼。

3.日常自言自语或聊天有助于刺激脑神经细胞之间的联系，促进脑思考，延缓脑衰老，为脑做保健操。

保鲜3:节制饮食

饮食无度，不仅体型变形，而且容易老化！肥胖的危害远远大于你想象的。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。心脏承担着向身体输送新鲜血液的工作，一旦功能受损，我们身体的各个部位供血不足，变得迟缓，呆滞，身体当然也变老了。脂肪细胞不仅产生了大量糖尿病的荷尔蒙，还产生了被称为原浆的物质。这种物质促进心脑血管硬化。美丽的女人需要丰富细腻的心，需要健康的心！所以，不要等到老化的迹象出现，开始关注心脏！

因此，为了健康，必须节制饮食，只吃七成饱，或者不吃多餐。

1.食物最好粗糙，多吃粗粮。

2避免碳水化合物过多。特别是晚餐最好不要吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也高。

3.避免过量饮用碳酸饮料、果汁饮料和酒精。除了鲜榨果汁。

4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。

保鲜四：自然疗养法

中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医提倡调整饮食休息，不吃药的养生方法。

1.养成午睡习惯，规律作息。

2..吃应季食物，均衡饮食。中医有五谷养，五果助，五畜益，五菜充的说法，摄取的食物种类杂，均衡，不偏食，不挑食，不暴饮暴食。另外，中医认为，人、时、地吃饭，根据自己的情况，选择当地、季节性的食物对人体最有利。

3.中医说久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉，长期做动作，一定会伤害支持这个动作的肌肉、骨骼。因此，提倡动态休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张的运动模式是缓慢、放松、持续、动作协调，运动应逐渐进行，如太极、瑜伽、散步。

4.舒适养生。抗衰老首先要精神愉快，每个人都有压力，但有能力迅速解决不良情绪。我们必须学习培养兴趣、找人说话、改变思维等不同的解读途径。

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