产妇适合食用的蔬菜

月子期的营养成分优劣，与产妇的身体身心健康及哺养新生婴儿的关联极其紧密。这时候，身体遗失一部分血夜，必须立即填补；男性生殖器官产生损害，必须修补；新生儿吃奶，必须很多乳汁分泌。依据这种生理特征， 产妇在月子期除多吃些肉、蛋、鱼等食品类外，还需要多吃一些蔬菜水果。据 科研，产妇最好是多吃莲藕、金针菜、绿豆芽、紫菜、青笋等，有益母女身心健康。

一、莲藕： 莲藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富， 口味淡可口，是化淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血 活血化淤，清热解毒生乳。产妇多吃莲藕，能尽早消除腹腔囤积的积血，提高 胃口，帮助消化，促进分泌乳汁，有利于对新生婴儿的饲养。

二、金针菜： 在其中带有蛋白及矿物磷、铁、维生素D、维他命 素C及留体化学物质，营养丰富，美味可口，特别是在适合做炒用，中医书籍 记述，它有退肿、有利排尿、退热、止疼、补血补气、益脑的功效，月子期容 易产生下腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠质量躁动不安，多吃金针菜可清除之上病症。

三、绿豆芽： 绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、甲基纤维素等，蛋白是生长发育细胞组织的关键原料，能修补生小孩时损害的机构，维 生素C能提升血管壁的延展性和延展性，避免 造成流血，甲基纤维素能润肠润便， 避免 产妇产生严重便秘。

四、紫菜： 紫菜中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原料， 铁是生产制造红细胞的关键原料，产妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的成分。新生婴儿吃完这类奶水，有益于身体的成长发育，避免 因而造成的呆小症。铁是生产制造血细胞的关键原料，有防止缺铁性贫血的功效。

五、青笋： 是春天关键蔬菜水果之一，在其中带有多种多样营养元素，特别是在含矿物钙、磷、铁较多，能促长人体骨骼、牢固牙。中医学觉得，青笋 有清热解毒、有利排尿、活血化瘀、催乳的功效，特别是在合适生完孩子尿少及无乳的人服用。