痛经如何治疗学习5招瑜伽有效缓解痛经

生理痛已经成为女性的普遍现象，有些女性不把生理痛视为大缺点，但生理痛不调整的话，确实会带来健康上的危险，特别是继发性生理痛，必须马上在医院检查，查明原因。此外，为了避免不适，痛经妇女应该如何减轻痛经的程度？

痛经大多是寒冷引起的，特别是在北方，女孩子在寒冷的日子穿裙子不注意自己的身体，阿姨的时候身体最虚弱的时候，这个时候不能保温的话，寒气会进入体内凝固在血液中。另外，在天热吃寒冷的食物，寒就聚集在你的胃中，在血液当中凝结，从而造成痛经。血冷了，来阿姨的时候子宫膜脱落的时候有点脱落，生理痛。另外，寒冷在我们的身体里随着血液的运转，原来的脱落点变成一定的厚度脱落时，寒冷转移到别的地方，新的点开始脱落，多发性子宫肌瘤。

痛经如何减轻？

下面5招能有效治疗痛经的瑜伽动作，可以加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，进而有效缓解经期疼痛。

1、伸展脊柱，放松髋关节。首先吸气，同时分开双脚，宽于肩膀。双手掌心放在背后，注意指尖向上、吸气、抬头向后伸展、呼吸，使上半身靠近右脚的前侧，放松上半身和头部。

2、鸵鸟式。首先，双脚内侧合并，吸气。此时，身体向前靠近脚，把手掌放在脚心下或双手抓住脚踝，背部笔直，伸长脖子前侧，可以伸长整个背部。

3、增加脊柱伸展式。首先吸气，身体和双手向前运送，放在双脚的两侧或抓住脚踝，使上半身尽自己的能力靠近双脚的前侧，同时保持自然的呼吸，放松头部和上半身的身体。这种动作有助于缓解月经期间下腹和骨盆疼痛。

4、束角式。首先坐在椅子上，双脚的脚心相对，呼吸，使背直，伸长脖子的前侧，呼吸，这时稍微低下头，前额接触脚尖，试着放松髋关节学。这样可以纠正月经周期不规则，有助于卵巢正常发挥作用。

5、猫变式。先将膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，使手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，使呼吸保持自然。这有助于消除痛经，有利于缓解月经不调。