电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

用八种小方法锻炼脾胃

女性部位保健编辑 电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)
682次浏览

关键词: #锻炼 #脾胃

很多女性在上班的时候,一坐就8个多小时,很少运动。这样下去只会使脾胃越来越虚弱。白领OL如何调理脾胃?教你8个小方法,轻松动动,健脾养胃让我们一起看看。

现在的白领似乎越来越懒惰,早上进入办公室,坐在椅子上是一天,傍晚累得回家,坐在沙发上看电视成为主要节目。

出乎意料的是,黄帝内经说久坐伤肉,这种坐着就站不住,躺着就坐不住的懒惰习惯使全身的血气运转缓慢,肌肉松弛,引起一系列的身体疾病。

女性久坐最伤脾胃!

久坐伤肉中的肉是指肌肉,脾主管肌肉,久坐使气机郁滞,主要影响脾功能。伤肉劳脾给人们带来的不仅仅是腰酸背痛,还埋下了很多疾病的危险。

久坐的四大危害:

①坐的时间变长,难以维持正确的坐姿,东倒西弯曲是不可避免的退行性变化是不可避免的。

②久坐时身体对心脏工作量的需求减少,心脏供血能力减退,从而引发高血压高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。

③坐立是静脉回流的动力,长时间坐立容易扩大直肠静脉,血液堵塞,引起痔疮。

④在地心引力下,长时间不活动的脚充血,肿胀疼痛和静脉曲张。

8个养生方健脾胃

所谓动不衰,健脾胃最主要的方法是多动。即使你没有时间去健身房,你也应该每隔一个小时站起来伸展你的懒腰,做一个简单的伸展运动。老年人也可以打太极。

1、蹲马步:双脚肩宽两倍,双手扶膝稍蹲马步,身体上下起伏,上半身笔直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖,每次1~2分钟。

可以看到自己的耐力,用力。可巩固下盘,增强下身肌肉力量,促进肠胃蠕动。

2、按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气,挺胸,用力向前伸出上半身,身体稍微向后倾斜的呼吸,收缩胸部,弯腰,双手用力向腹部按压20~30次,用力锻炼。

结合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。也可以双手叠起来盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。

3、鼓漱咽津:闭嘴,用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次,然后闭嘴鼓腮,做漱口动作,待口中津液充满时,徐徐咽下。

4、捏小腿:用手捏住小腿内侧的肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛感为度。首先上下按,然后上下按,各15~30次为宜,每天1~3次。

5、上下楼梯:利用年下楼梯进行锻炼,开始时一步一步地上升,逐渐过度到一步两步,上下往返,10分钟左右,每天3次。速度从慢到快,运动量每分钟达到120次左右。

6、灸:在家使用艾条箱,将艾条放入箱中,放入脐上,正好复盖脐(神阙穴)、上脑穴(脐上5横指)、中脑穴(脐上4横指)、下脑(脐上2横指),用艾条药力和热力健脾益胃。

也可以灸足三里:足三里是强身健体的万能穴。

7、保温:脾胃虚寒患者要注意保温,避免寒冷,特别是不要让腹部感冒,即使是炎热的夏天,睡觉也要用薄腹部。

8、锻炼:散步、漫步、哑铃、太极拳等温和的方法可以选择,汗流浃背,虚寒加重。不提倡游泳,游泳池的水比体温低,脾胃不舒服。

健脾食材:

1、山药:

山药特别适合春季食用,营养丰富,有健脾益气,可以补充防止春季肝气旺盛伤脾的肾益精,提高人体抵抗力。

用米煮粥,加入糖和蒸的山药泥搅拌,健脾补肺,滋养肾脏,健康,适合体弱多病人吃,加入枣煮,滋养效果更好。

2、枣:

枣性味甘平,特别适合春天吃。提示:对于身体虚弱、食欲差的人,平时可以多吃枣饭。也就是说,以米为中心,和枣一起,颜色鲜艳,清爽甜美。

3、鲈鱼:

性平,味甘,可补脾胃。本草经疏说:鲈鱼,味道甜,气平,适合脾胃。脾胃病,五脏不滋养,脾虚水分泛滥。益脾胃证明自己消失了。脾胃虚弱的人可以经常吃。

4、鲫鱼:

性平、味甘、脾胃大肠经、健脾养胃作用,脾胃虚弱者宜食。《本草经疏》还说:“鲫鱼,甘温能益脾生肌,调胃实肠,与病无碍,诸鱼中惟此可常食。”

提示:若是高血压、便秘、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少许香油、盐等伴食,一日两次当菜食用很有疗效。

5、香菇:

营养丰富,被称为“植物女王”。香菇具有高蛋白、低脂肪的营养特点。中医认为香菇味甘,性平,有补肝肾、健脾胃、智育安神的效果,经常吃可以健脾胃。

其他健脾养胃食品:

健脾胃食品有小米、玉米、高粱、青树、蚕豆、纳豆、芋头、芋头、燕窝、面筋、蔬菜、白菜、胡萝卜、荆莱、白木耳、葡萄、桂圆、狗肉、兔肉、猪肚、鸡肉、青鱼、鲣鱼、鲣鱼、乌鱼、乌鱼、白鱼、银鱼、三文鱼等。

八宝粥健脾胃:

薏苡、山药、莲子、枣、米和米一起煮八宝粥效果好,麻烦的话可以分别煮粥,也可以健脾胃。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

左胸感觉有东西压着,呼吸还可以 情绪激动自扇耳光是什么原因 左耳嗡嗡嗡的响是怎么回事该怎么办 脸上有伤疤要忌口哪些 连续打嗝五六天是为什么 胸口闷疼是怎么回事 手臂弯曲或伸展时肘部疼痛 单独一个眼睛眼眶疼可能是什么原因? 银屑病是怎么染上的 甲流能自己扛过去吗 黄精补肾吗 黄精怎么吃补肾效果好 胸动脉硬化怎么治疗 餐后4小时血糖正常值范围是多少 双肺间质性改变是什么意思 哺乳期乳房疼是怎么回事 耳朵后面长个瘤,良性需要治疗吗 拉肚子胃疼可以吃益生菌吗 胸部胀痛是怎么回事 嘴苦是怎么回事 甲状腺过氧化物酶抗体高怎么回事 肠镜需要多长时间 艾叶洗头的注意事项 用艾叶水洗头可以生发吗 刷牙的时候恶心干呕是怎么回事 刷牙需要刷舌头吗 老人心肺衰竭能活多久 泪道堵塞冲洗几次可以好 早晚鼻子痒打喷嚏流鼻涕是怎么回事 年轻人高压150低压105严重吗 冠状动脉狭窄治疗的方法 37.5℃低热不用慌 选对药物轻松退热! 肾不好的人能干重活吗 彼司克的用法用量是什么 雅博司有哪些使用禁忌 需要注意些什么 癫痫康胶囊注意事项是什么?说明书是什么 组织胺人免疫球蛋白的使用方法是怎么样的 使用驱白巴布期片后会出现哪些不适症状 锁阳补肾胶囊用法用量是多少? 男性早泄用药必利劲的成分是什么? 澳泰乐颗粒一盒是多少钱 寒喘祖帕颗粒有什么作用 寒喘祖帕颗粒的用法是什么 克痒敏醑是otc药吗 克痒敏醑的主要作用有哪些