饭后宜进食的小零嘴

一般来说，孩子和女性在空闲的时候喜欢吃点心，但是很多青年男性不怎么喜欢吃这实际上是因为生理特征，有些点心男女都应该吃，特别是正餐后对健康有益。

1、葵瓜子，可养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤乾燥和生成色斑。

2、花生，可以预防皮肤病。花生中富含的维生素B2，可以预防唇裂、眼红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、核桃，可秀甲养发。核桃含有丰富的生长素，可以使指甲坚固不易破裂，同时核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长，丰富的蛋白质也可以滋养头发，防止头发开裂。常吃核桃，有助于指甲和头发的秀韧。

4、枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5、奶酪、固齿。奶酪是钙的富矿，能使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于达到老牙的目标。

6、无花果，促进血液循环。无花果中含有类似阿司匹林的化学物质。可以稀释血液，增加血液流动，使大脑充分供血。

7、南瓜子和快乐果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、□等物质，适当食用可保证脑血流量，精神饱满，充满活力。

8、奶糖、糖、钙、适当饮食可以补充大脑能量，清爽，滋润皮肤。

9、巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10、芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

11、葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但是要注意卫生。

12、薄荷糖润喉、除口臭、散火，清爽喉咙。

13、柑橘、橙子、苹果等水果丰富，富含维生素c，可减慢或阻断黑色素的合成，使皮肤变白，属于碱性食品，使血液保持中性或弱碱性，具有健身、美容的作用。

14、牛肉乾、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

15、乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。