电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 养生保健

想要护眼应该多吃什么? 盘点4对黄金搭配的护眼食物

养生保健编辑
147次浏览

关键词: #食物 #护眼

护眼食物有很多,各有不同的功效,其实,不同的食物之间具有营养互补性,搭配得好往往能够使护眼效果成倍增加。下面,小编就给大家介绍4对护眼的黄金搭档食物,希望对大家有所帮助。

第一对:菠菜+坚果

美国俄亥俄州立大学研究发现,吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时,加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。

第二对:洋葱+猪肝

洋葱和猪肝都有很好的营养保健作用,它们含有丰富的维生素A,不仅能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,还具有维持正常生长和生殖机能的作用,能维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。

第三对:枸杞子+猪肝

将枸杞子和猪肝一起煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功效。

第四对:绿色蔬菜+彩色水果

美国佐治亚大学的研究人员建议,摄取多种绿色蔬菜和彩色水果可以起到保护视力的作用,因为这些蔬果中含有大量的抗氧化元素、类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质,它们相辅相成,能够缓解视觉疲劳、增进视觉变量并提高视力。研究人员同时发现,这些成分还能通过保护视网膜和晶状体从而帮你增强视力。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

手腕关节疼痛不能弯曲怎么回事 左右胸痛一阵一阵的痛什么原因 右脚小拇指疼痛为什么 嘴内壁有一条线疼痛 牡丹皮和川芎活血效果更好 肺腺癌脑转移怎么办 肛门周围瘙痒的原因是什么 颈椎间盘向后膨出能做牵引吗? 莫名其妙的小脚趾外侧疼痛 手背痛,感觉好像血管痛怎么办? 胃烧想吐怎么回事怎么办 甲状腺低下的原因 高血糖能吃谷维素吗 长期尿蛋白弱阳性需要治疗吗? 龟头褪皮是怎么回事 丙氨酸氨基转移酶19正常吗 感冒了肚子疼怎么办? 三碘甲状腺原氨酸偏低怎么回事 心包结核能治好吗? 中性粒细胞偏低怎么办 肺活量正常范围是多少 下肢神经损伤怎么恢复 前段时间右乳房压痛硬块怎么了 腋下疼痛的原因是什么 肘关节疼痛怎么办 心脏瓣膜闭锁不全怎么得? 中年人低血压怎么办? 治疗幽门螺杆菌的药副作用大吗 乳房瘙痒是怎么回事 开塞露多久用一次 舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程? 硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 脂肪肝患者能吃复方益肝灵片吗 复方益肝灵片的主要功效 天麻灵芝合剂功效是什么 天麻灵芝合剂的效果如何 醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么 维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样 复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效 参莲胶囊效果怎么样 参莲胶囊的功效与作用 前列闭尔通栓的功效是什么 前列闭尔通栓的主要成分有哪些