为什么做俯卧撑手臂会痛？

俯卧撑是日常锻炼和体育课，尤其是军事体能训练中的基本体能训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部肌肉，特别是胸部肌肉，虽然是简单有效的力量训练手段，但方式不当的话俯卧撑时或者俯卧撑后手臂会痛。

做俯卧撑手臂疼痛的原因

1、做俯卧撑时不做手臂拉伸，做俯卧撑时上肢手臂受力大，上肢肌肉血液循环不良，气滞血瘀，肌内乳酸堆积，有疼痛感。

2、手臂局部软组织劳损引起的俯卧撑可能是手臂疼痛。

3、长时间不正确的俯卧撑姿势会导致关节韧带损伤和疼痛。

如何缓解俯卧撑带来的手臂疼痛

1、按摩疼痛部位，促进血液流通，缓解疼痛。

2、运动前热身，运动后拉伸，可避免突然运动造成的肌肉损伤，身体运动是长期的，不是一朝一夕，运动要学会逐步进行。

3、手臂疼痛部位可采用热敷处理，外敷活血化瘀膏，局部中药熏洗，采用传统手法，局部按摩，加快手臂局部血液循环，促进肌肉乳酸代谢，缓解俯卧撑引起的手臂疼痛。