电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 疾病科普 > 外科 > 骨科

骨质增生保健操怎么做 骨质增生有哪些运动疗法

骨科编辑
150次浏览

关键词: #骨质增生 #运动

骨质增生是生活中常见的疾病,属于一组疾病,有多种类型。骨质增生是一种更严重的骨科疾病,对患者的健康有很大的影响,所以我非常关心骨质增生的运动治疗方法。那么,骨质增生的运动治疗方法是什么呢?让我们在下面有一个详细的了解。

第一套:颈椎运动:

预备动作:取坐位,全身放松,颈伸直,双手自然交叉置于腿上。第一节:①头正位。②头低到最大。③抬头回到正位。四头仰到最大限度。⑤恢复头部位置。第二节:①头向左转到最大限度。②回到正位。③头向右转到最大限度。四头恢复正位。第三节:①头正位。②头向左转,下颌尽量左肩。③回到正位。4头向右转,下颌尽量右肩。⑤头部恢复正位。

第二套:缩颈揉肩操:

准备动作:坐着或站着,全身放松,手臂自然下垂,双手半握拳。①耸肩缩颈,双肩向前顺时针揉捏。②颈肩恢复到中立位置。③耸肩缩颈,双肩向后逆时针揉搓。4颈肩恢复到中立位置。

第三套:颈椎"米"字操:

即以头为笔头,以颈为笔杆,按以下顺序反复书写"米"每次写5~10个字"米"字。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

想要延年益寿,牢记五个一,简单又好记! 3岁小孩酸中毒是什么意思 小米有什么营养和功效 不要跨越身体上的警戒线,10个警戒线决定寿命长度! 淋巴癌一般能活多久 男人排湿气快的方法 小孩子有口气是怎么回事 清热解毒片是消炎药还是感冒药 母亲dna和儿子dna一样不 女性下面总是潮湿和瘙痒是什么原因 手少阴心经不通的症状及调理 波罗古老肉的做法 是什么造成的血钾低?及早识别和治疗! 慢性肠胃炎吃中药好还是西药好 婴儿长胎记跟什么有关 36.8小孩子算发烧吗 慢跑有哪些好处 “药粥”的防病法 间质性肺炎是怎么回事 胃镜无痛的多少钱 输卵管造影后第二天没忍住同房了 用热水洗脸好吗 人工晶体植入多少钱 防晒喷雾可以托运吗 输人血白蛋白看哪个指标 扁桃体发炎快的治疗方法 让拉直的头发恢复自然 上环干净后半个月又出血 高原尿酸高什么情况 甘油三酯63严重吗 舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗? 益视颗粒适用于孕妇吗 益视颗粒的禁忌有哪些 健脑丸注意事项有什么 健脑丸的疗效好吗 妇炎平栓效果怎么样 妇炎平栓的使用方法是怎样的 杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么 蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗 清热化毒丸多久一疗程 清热化毒丸是不是消炎药 盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效 生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量