电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 营养饮食 > 食材百科

8种多吃不怕胖的食物

食材百科编辑
77次浏览

关键词: #食物

1、燕麦 

燕麦含有丰富的有助于消除脂肪的膳食纤维,燕麦能够给人饱胀感,使我们不再想吃食物,减少了热量的摄入。

2、酸奶 

一项研究指出:凡是每日饮用酸奶的女性,与不饮者相比,脂肪的增长可以减少70%。酸奶中的钙质与其他的成分配合起作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高了身体燃烧对于脂肪的速度。

3、苹果 

苹果本身含有较多膳食纤维,含有的热量较低。有研究表明,天天吃苹果的减肥女士,比没有吃的女士,减肥效果要更好。

4、胡椒 

有研究表明,午饭和晚饭做汤或炒菜时,放一点胡椒粉,会暂时提高身体静息状态的新陈代谢率。其原因是其中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,由此加速新陈代谢的水平。

5、绿茶 

绿茶不仅有抗癌作用,还有提高新陈代谢的作用。有研究表明,凡是每日饮茶3次的人,其新陈代谢率会提高4%。也有人说,每日喝3杯菜要多消耗60千卡热量,相当于每年减掉5千克的体重。

6、甘蓝 

研究表明,甘蓝能提升人的新陈代谢速度,多吃甘蓝有助于减肥。另外,甘蓝不仅含有丰富的钙,也含有能提升钙吸收的维生素C,且有抗癌的功效。

7、三文鱼等海鱼 

适当吃些海鱼,能减低脂肪体内一种激素的水平,提高身体的新陈代谢率,这对降脂减肥十分有益。

8、水 

合理的饮食还要加上足量的运动,才能取得好的效果。愿大家控制好饮食、多多运动,以便都有一个骨感、苗条的魔鬼身材!

一项研究表明,水能提升我们人体的代谢速度。如果一天喝上500毫升的水,我们身体的代谢速度就能提高30%。而且,多喝水会让人产生饱感。此外,水还能带走我们身体的毒素和热量。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

念珠菌性阴炎能吃什么不能吃什么 要生之前可以吃桂圆吗 大姨妈不来也没怀孕是什么情况 出汗异味是卫生不注意引发 各种疾病也可导致 男性包皮问题:要不要割?青春期后再决定 脚肿的治疗方法及注意事项 背痛原因及治疗方案 下巴打玻尿酸怎么溶解 耳朵闷堵怎么快速解决 脚痛患者应该如何饮食调理? 无痛人流手术需要休息几天 健脾胃舌苔不重吃什么食物 足副舟骨疼痛原因及治疗要点 耳底瘙痒原因及治疗方法 三十年的凹陷疤痕能去掉吗 常见尿频尿不尽症状及治疗注意事项 大便后擦屁股纸上会有血怎么回事 支气管炎会引起哪些并发症 手指隐隐作痛探究治疗方案 多种急性皮疹感染及其特点 常见皮疹感染及临床表现 湿热体质的表现症状及调理方法 嘴唇裂口是什么原因引起的 脾俞穴位置及治疗作用 脾俞穴治疗需要注意的事项 甲状腺疾病的饮食预防策略 哪些人不能吃西洋参 打完玻尿酸有淤青是怎么回事 突然一个月来了2次例假是什么原因 小孩鼻窦炎长期黄脓鼻涕 肾单位的结构与作用 肾单位的重要功能及排泌机制 装一颗假牙要多少钱 思瑞康适用于哪些疾病?适合精神分裂症患者吗? 龟龄集功能主治哪些疾病呢? 喹硫平片对精神分裂症阴性有用吗 龟龄集说明书介绍药物成分的? 薄芝片正确的用药剂量是多少 解郁丸的功效和副作用是什么 芪苈强心胶囊冠心病的患者能吃吗 多克自热炎痛贴应该怎么用 安络化纤丸对血小板有影响吗 瑞波特适合治疗什么疾病