寒潮来袭 寒潮天气如何保暖

一、寒潮天气如何保暖？

1、保暖先暖脚

寒冷从脚开始，一旦脚感冒，很容易引起感冒或腰腿痛等疾病，所以冬天保持脚温暖尤为重要。保持脚温暖，有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺寸应该稍微大一点，最好垫一双棉鞋垫，脚里面应该有一点空间。其次，鞋底应该稍微高一点，这样你就可以在寒冷的地面上发挥寒冷的作用。冬天最好每天用温水浸泡脚，步行半小时以上，早晚坚持摩擦脚底。

2、围巾保暖，不捂鼻子

许多女性喜欢用围巾包裹嘴和鼻子，以减少吸入寒风和冷冻鼻子的不适。然而，围巾通常有细小的绒毛或纤维和一些细菌颗粒，很容易被吸入体内，引起呼吸道感染。正确的方法是戴围巾时露出鼻子和嘴，以保持呼吸顺畅。

如果天气污染不严重，最好不要戴口罩。如果你整天戴口罩，鼻腔和整个呼吸道的粘膜将无法锻炼。冷空气的处理能力将被人为削弱。如果你感冒一点，你很容易感冒。

3、护住胸腹背

冬季风寒侵入人体，往往首当其冲的是胸腹。胸部和腹部受寒后，可诱发胃肠道疾病，甚至引起心脏病发作，因此也是一个不容忽视的环节。中医认为背部是肾脉所居，感冒感冒多从背部开始。因此，保持背部温暖，不仅可以预防感冒，还可以预防旧病的复发和恶化。建议衣服要保暖舒适，有一定的数量和厚度。老年人最好加一件背心。晚上起床时穿衣防感冒。

4、科学进补

冬季养生要科学补品。阳气不足的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血不足的人可以用鹅、鸭、乌鸡等。不适合吃生、冷、热的人，选择枸杞、红枣、真菌、黑芝麻、核桃肉等。药物补充剂必须听从医生的建议，一人一法。冬季补品时，为了使胃肠道有一个适应过程，最好先选择红枣炖牛肉、花生仁和红糖，也可以煮一些姜枣牛肉汤来调节脾胃功能。

5、多喝热牛奶

优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、人体营养素的最佳来源之一，如维生素D，可以为肠胃提供所需的各种营养素。冬天是胃储能的最佳季节。多喝热牛奶不仅能温暖胃，保暖全身，还能为身体补充丰富的钙。同时，牛奶中的蛋白质含有9种必需氨基酸，脂肪颗粒小，分散度高，消化率高。

6、充足的睡眠

唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜早出晚归，冒犯寒威。”早睡滋养阳气，晚起滋养阴精。俗话说:春困秋困夏困，冬三月睡不着。中医讲究春发夏长秋收冬藏。冬天应该是一个充电的季节。冬季养生要保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴津的积累；立冬后记得“养藏”。

7、多锻炼

冬天要适当动筋骨，出汗，这样才能强身健体。运动要动静结合，跑步运动只要稍微像汗水一样，汗水多泄气，违背了冬天阳气伏藏的方式。锻炼也应根据个人体质和年龄而有所不同。例如，心脑血管疾病患者应停止打球、登山等剧烈运动；慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸道疾病患者应选择上午和下午阳光充足的时间进行运动，避免寒冷刺激，预防急性疾病。老年人要多注意保暖，避免早起锻炼，防止脑供血不足引起中风。

8、开窗通风

冬天，门窗一般关闭，导致室内空气循环不良。人们总是在这个空间呼吸，这会导致大量的二氧化碳和缺氧。人们会感到头晕和胸闷，所以他们应该多通风。每天早上、中午、晚上开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每次换气，室内空气中60%的有害气体都可以去除。另外，一定要保持适当的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内温度要控制在16-22℃。

二、寒潮来袭，要小心疾病来找你:

1、小心感冒

寒潮引起的寒冷气候显著降低了空气温度，鼻咽部局部粘膜干燥，导致小破裂，感冒病毒乘虚而入。同时，由于气温下降，鼻咽部局部温度降至32摄氏度左右。这种温度适用于粘膜裂缝中病毒的生长和繁殖。

此外，呼吸道受强冷空气刺激，局部血管收缩，相应减少粘膜分泌的免疫球蛋白，为感冒病毒的入侵和增殖提供了有利条件。同时，由于寒潮袭击前后2-3天内，平均气温和最低气温突然下降，体温调节功能难以适应这种突然的寒冷刺激，如果不及时添加衣服，特别容易感冒，导致身体抵抗力下降，给不同类型的感冒病毒入侵机会。

2、预防关节痛

关节痛是一种典型的气象病。当季节变化或气象因素剧烈变化时，患者往往会感到异常疼痛。急性发作时关节局部红肿，有疼痛、发热、无力、运动障碍等感觉。研究表明，大气中的三大基本矛盾，即干湿、冷热、高低气压和关节痛。当天气温变化超过3度，气压变化超过100帕，相对湿度变化超过10%时，关节痛患者会增加。

3、警惕心血管疾病

心血管疾病患者对寒潮最敏感。美国海洋和大气局发布的《天气与健康》指出，每当寒潮来临，心脏病发作频繁，危重患者往往在寒风苦雨中死亡。

医学实践还发现，约77%的心肌梗死患者和54%的冠心病患者在寒潮天气加重。这是由于寒冷的刺激，人体血管突然收缩，动脉平均压力升高，心肌需氧指数相应增加，心肌缺氧加重，心血管疾病的发病率和死亡率显著增加。

为了预防和减少寒潮对心血管疾病的不利影响，患者应注意加强耐寒运动，增强体质，改善心脏功能，提高身体免疫力。同时，我们也应该始终掌握气象信息，当寒潮天气出现时，及时增加衣服，避免感冒。