电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 疾病科普 > 儿科

3岁宝宝营养食谱推荐

儿科编辑
6次浏览

关键词: #宝宝 #营养

3岁婴儿营养食谱1:鸡蛋三明治

原料:鸡蛋、黄瓜、全麦面包、黄油、沙拉酱、盐、糖

做法:

1)先煮鸡蛋,然后去壳切碎,加入1汤匙沙拉酱拌匀;

2)将黄瓜切成薄片放入碗中,加入少许盐、糖腌10分钟,沥干水分;

3)2片全麦面包,将锅加热,然后直接放入面包中,直到一边微黄,另一边烤(如果家里有面包机,也可以用面包机烤);

4)在面包上加入少许黄油,将之前拌好的鸡蛋放在面包上抹平,然后放入黄瓜片,最后盖上另一片面包,切成三角形!

亲密分享:鸡蛋营养丰富,加上沙拉、青瓜、全麦面包和黄油,即补充婴儿蛋白质,达到营养平衡。

3岁婴儿营养食谱2:酸奶杂果沙拉

原料:酸奶100g、西瓜250g、猕猴桃2,罐装黄桃1

做法:

1)先去皮西瓜和猕猴桃,再去籽;

2)将西瓜、猕猴桃和黄桃分别挖成小球或小丁块;

3)将切好的水果放入碗中,倒入酸奶,搅拌均匀;

贴心分享:多吃水果不仅能补充更多的水分,还能补充多种维生素

3岁婴儿营养食谱3:花生米菠菜

原料:菠菜、花生、肉丝、陈醋、酱油、鸡精、糖、胡椒粉、油耗、植物油、橄榄油

做法:

1)用3勺陈醋、半勺酱油、少许鸡精、一勺白糖和少许橄榄油制成调味汁;

2)肉丝加入少许酱油、胡椒粉、油耗和植物油腌制15分钟;

3)将少许植物油倒入热锅中,加入花生炒熟。留底油将肉丝炒熟,盛出,与花生一起冷却备用;

4)将菠菜洗净,放入菠菜中煮沸,倒入冰水中冷却,切成小块。将菠菜段、肉丝和花生放入盘中,倒入调味汁。

3岁婴儿营养食谱4:茄汁虾仁

原料:虾、番茄酱、鸡蛋、熟青豆、植物油、水淀粉、盐、糖、黄酒

1)将虾放入碗中,加入蛋清、盐和水淀粉,搅拌均匀;

2)锅内油温50%或60%时,放入虾中,滑散后取出控油;

3)留底油,加入番茄酱翻炒,将虾和青豆倒入锅中,加入黄酒、白糖,再加入水淀粉翻炒几次,倒入芝麻油;

亲密分享:虾营养丰富,蛋白质是鱼、鸡蛋、牛奶的几倍到几十倍;还富含钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A、氨茶碱等成分。

3岁婴儿营养食谱5:五色紫菜

原料:紫菜、竹笋、豆腐、菠菜、水发蘑菇、酱油、姜末、芝麻油

1)将豆腐洗净,焯水后迅速切成;蘑菇和竹笋洗净后,切丝焯水;菠菜洗净,切成小块,焯水备用;

2)锅里的水沸腾后,加入切好的蘑菇、竹笋、豆腐菠菜和紫菜粉,加入酱油和姜粉。汤再煮后,倒一点酱油;

亲密分享:紫菜富含维生素和矿物质,尤其是维生素B12、B1、B2、A、C、E等。它含有类似大豆的蛋白质,是大米的6倍;维生素A是牛奶的67倍,核黄素是蘑菇的9倍,维生素C是卷心菜的70倍。具有清热利尿、补肾养心、降血压、促进人体新陈代谢等多种功效。

3岁婴儿营养食谱6:腰花木耳汤

原料:猪腰、水发木耳、竹笋片、葱段、盐、味精、胡椒粉、高汤

做法:

1)先将腰部切成2半,出去,洗净切成兰花片,然后用清水浸泡一会儿;

2)清洗木耳沉淀物备用;

3)将腰花、真菌、竹笋放入锅中煮熟,取出放入碗中,加入葱、味精、盐、胡椒粉,然后倒入沸汤中。

贴心分享:猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、解渴的功效。黑木耳中的铁含量非常丰富。所以经常吃木耳可以养血驻颜,让皮肤红润容光焕发,防治缺铁性贫血。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

想要延年益寿,牢记五个一,简单又好记! 3岁小孩酸中毒是什么意思 小米有什么营养和功效 不要跨越身体上的警戒线,10个警戒线决定寿命长度! 淋巴癌一般能活多久 男人排湿气快的方法 小孩子有口气是怎么回事 清热解毒片是消炎药还是感冒药 母亲dna和儿子dna一样不 女性下面总是潮湿和瘙痒是什么原因 手少阴心经不通的症状及调理 波罗古老肉的做法 是什么造成的血钾低?及早识别和治疗! 慢性肠胃炎吃中药好还是西药好 婴儿长胎记跟什么有关 36.8小孩子算发烧吗 慢跑有哪些好处 “药粥”的防病法 间质性肺炎是怎么回事 胃镜无痛的多少钱 输卵管造影后第二天没忍住同房了 用热水洗脸好吗 人工晶体植入多少钱 防晒喷雾可以托运吗 输人血白蛋白看哪个指标 一见到太阳就头昏浑身无力 身体开始排尿酸的表现 肠癌明显的一个征兆 二个月脑瘫典型症状 季节交替时应如何饮食?送你几个妙招! 舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗? 益视颗粒适用于孕妇吗 益视颗粒的禁忌有哪些 健脑丸注意事项有什么 健脑丸的疗效好吗 妇炎平栓效果怎么样 妇炎平栓的使用方法是怎样的 杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么 蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗 清热化毒丸多久一疗程 清热化毒丸是不是消炎药 盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效 生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量