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正确的坐姿能瘦腿

减肥瘦身编辑
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关键词: #瘦腿

日本坐姿:先跪在凳子或床上,保持背部挺直,然后坐在腿上,即上半身的所有体重都压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每天1~3次。这个动作可以锻炼腿部韧性,伸展肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。

直角坐姿:在日本坐姿的基础上,将膝盖弯曲成90度角,膝关节以90度角打开,然后用手轻轻按压脚趾以保持身体平衡。每次坚持2分钟,然后恢复日本坐姿1分钟,然后直角坐姿2分钟,所以重复10次,每天1~3次。这种动作可以有效地消除大腿内侧的脂肪,达到纤细腿的效果。

女士坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左倾斜15秒,然后以同样的方式向右倾斜。来回30次,每天1~3次。长期练习对减少大腿外侧和腰部脂肪有明显的影响。

盘腿坐姿:在宿舍看书或看电视时,改变懒惰的坐姿,背部直,盘腿坐,坚持20分钟,改变其他姿势休息10分钟,然后盘腿坐,反复循环。盘腿坐可以改变X腿,减少大腿外侧的脂肪,增强腿的韧性。

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