十人九湿，对照这3种情况，若中招，要赶紧祛湿了

湿气分为内湿和外湿。内湿是指体内水湿停滞。主要原因是生活方式和饮食习惯不健康。外湿是指外湿邪，常受季节和环境影响。冬天是外湿活跃的季节。俗话说，十人九湿。如果你有这三种情况，赶快祛湿。

水分过多的表现是什么？

1、舌苔厚腻

如果你想知道你体内的水分是否太重，你可以观察你的舌头，看看你的舌头是否肥大。还要观察舌苔，看舌苔是否厚腻，舌苔周围是否有牙痕。

2、身体乏力

水分过多的人经常感到疲劳，感到非常沉重，不清爽和不快乐。即使你睡得足够多，你也会感到疲劳。也会有食欲不振的问题，不会清楚地感到饥饿，事实上，在吃饭的时候没有胃口。

3、大便粘腻

你也可以观察你的大便，看看大便是否成形。如果大便又软又不成形，你总是站在马桶上，不能用水冲洗，你应该警惕水分过多。

如何祛湿？

1、食疗

如果你想去除体内过多的水分，你可以吃一些可以去除水分的食物，如红豆、薏苡仁、山药、冬瓜、绿豆芽等。吃一些健脾、祛湿、利尿的食物，祛湿效果很好。还要注意不要吃得太油腻，也不要吃得太冷，要注意清淡均衡。

2、跑步

跑步是最简单的有氧运动。体内水分过多的人可以通过跑步来祛湿。跑步可以激活气血循环，增强新陈代谢，通过运动将体内过多的水分排出体外。

3、早睡早起

经常熬夜的人会有水分过多的问题，所以如果你想去除水分，你应该早睡早起，以确保你有足够的睡眠和良好的睡眠状态。这样，身体的所有器官都可以更好地休息，帮助身体排出水分。

此外，许多水分过多的人都会有这样的误解，那就是不能喝水，其实是可以喝水的，喝对水反而可以去湿。有一种特别适合水分过多的人喝的茶，这种茶的主要原料很常见，就是红豆和薏米。薏米既可食用又可药用，有利于水分渗湿美白。红豆也是如此，还具有健脾祛湿的功效。煮红豆薏米茶时，可加入一些大枣、桑葚、芡实、枸杞，效果会更好。