许多人认为晚上上厕所是中老年人的专利,但现在许多年轻人经常说,他们经常在半夜醒来,然后小便,不上厕所就睡不着。这是肾脏缺乏症吗?还是膀胱有问题?
频繁起夜正常吗?
一般来说,人体每天排尿量在1500毫升左右。如果每天排尿次数不超过8次,晚上起床一次是正常的。如果晚上睡觉前喝更多的水,晚上起床上厕所的频率也会增加。但是,如果饮用水量与排尿次数不成正比,甚至起床较多,但排尿量只有一点点,就要注意了。
为什么起夜次数太多?
1、炎症影响:膀胱、尿道、前列腺等器官发炎时,在炎症刺激下容易发生尿频、尿急、尿痛。此外,对于女性来说,由于阴道与尿道非常接近,容易发生交叉感染,如果阴道炎也可能导致尿路感染,我们需要更加注意。
2、肾虚:一开始提到很多情况下,中老年人夜间频率较高,主要是因为随着年龄的增长,肾气相对较弱,而由于肾主水,肾阳不足时容易出现尿频。如果晚上经常起床,腰酸软,可以怀疑是肾虚,有助于补充肾气的食物。
3、糖尿病、高血压:糖尿病或高血压患者肾脏稀释浓缩尿的功能有一定程度的下降,所以排尿次数会更多,特别是在晚上排尿次数会更明显。
4、膀胱容量减少:膀胱是储存尿液的器官。因此,如果膀胱附近的器官增加并压迫膀胱,膀胱容量也会减少。例如,当妇女怀孕时,由于子宫增大,膀胱会有频繁排尿的习惯。此外,膀胱肿瘤或膀胱结石可导致膀胱容量减少。
5、精神因素:如果夜间失眠、睡眠质量差或精神紧张,也会刺激人体,让人感觉像是想小便。你不妨试着调整你的睡眠状态,尽量放松自己,睡觉后尽量不要想太多,这样你就可以很快进入深度睡眠。
怎样才能改变起夜的习惯?
虽然一般来说,晚上一两次是正常的,但每次晚上起床都会打乱休息状态,冬天钻床上厕所很容易感冒。如果你想改变这个习惯怎么办?
1、改变饮食习惯:睡前两三个小时尽量不要喝太多的水或饮料,也不要吃太多含水量高、含盐量高的食物。
2、保持良好的睡眠习惯:你可以在睡觉前上一次厕所,睡觉后不要做其他事情,比如玩手机、阅读、听歌曲等等,否则很容易在睡觉前再上厕所。
3、积极治疗疾病因素:如果夜间频繁受疾病因素影响,建议到医院泌尿科检查,积极治疗,以免对身体造成其他更糟糕的影响。