内分泌科编辑
想要通过补钙促进骨钙的吸收和利用,方法包括合理膳食、多晒太阳、加强锻炼、合理用药等。在补钙期间也应做好日常护理,调整生活习惯。具体介绍如下:
1、合理膳食:在日常应当多食用一些含钙食物,例如瘦肉、牛奶、海产品等,这些食物中含有丰富的钙元素,可以补充体内钙质,不要存在偏食挑食的不良习惯。
2、多晒太阳:在天气良好时可以外出晒太阳,可以使体内的维生素D增加,有利于钙质吸收,但是应当避免在紫外线过强的情况下晒太阳,防止晒伤。
3、加强锻炼:每天应当加强身体锻炼,加快血液循环和代谢,促进人体对于钙质的吸收和利用。但应避免剧烈运动以及锻炼时间过久,防止对骨骼和肌肉造成损伤。
4、合理用药:体内缺钙过多时,应遵医嘱合理应用补钙药物调理,比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸氢钙片、乳酸钙颗粒等,补钙效果较好。
当存在一些影响钙吸收的疾病时,例如胃溃疡、十二指肠溃疡等,还应针对原发病进行治疗。具体建议遵医嘱。
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