电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 养生保健 > 食疗养生 > 养生饮食

日常补钙不妨多吃吃豆制品

养生饮食编辑
0次浏览

关键词: #补钙

豆制品

例如大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙,一次多吃一些豆制品能有效地补钙。

芥蓝

每100克芥蓝的钙含量高达128毫克,而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。芥蓝的营养十分丰富,比如胡萝卜素、维生素C等含量很高。

牛奶

牛奶中还有大量的蛋白质,每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙,并且还有丰富的钾和镁,对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸,也不会促进钙的流失,所以牛奶是补钙的最佳食品。

毛豆

每100克毛豆含钙135毫克,它还是膳食纤维的好来源,同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分。

动物骨头

动物骨头里含有80%以上的钙,但是比较难吸收,因此在做动物骨头时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肺大泡手术后会复发吗 预防肾硬化的方法有哪些 血管畸形严重吗 不典型的急性心肌梗塞 钙化的脑膜瘤能活多久 冬季夜晚睡觉为什么会出汗呢 36周见红后一直有褐色分泌物是什么原因 出现了胃痉挛症状该怎么缓解 一氧化碳中毒并发症 从你的舌头看心脏虚实病变 肠胃不好吃什么药调理 什么是结核感染症状 睡觉时感觉呼吸困难是怎么回事 肺有结节病变几率大吗 幽门螺旋杆菌要不要治疗 你知道什么是肺隔离征吗? 抑制癌细胞的转移的方法 霉菌用什么药都不管用怎么治疗 临产前做好室内清洁卫生有什么好处 落枕吃布洛芬管用吗 淋巴管肌瘤病严重吗 胃下垂有什么反应呢 恶心反胃吃什么药 肺玻璃结节有什么症状 患上肺脓肿应该怎样治疗呢 小腿和脚趾抽筋是什么原因引起的 强直可以控制住吗 微创手术后有个硬疙瘩怎么回事 痣周围出现褐色的晕圈 硬度不够怎么调理呢 舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程? 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 复方氯化钠滴眼液使用注意事项 复方氯化钠滴眼液的用法用量 甲氧氯普胺片可以长期使用吗 甲氧氯普胺片的用法及用量 健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好 消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法 小儿五维赖氨酸糖浆的药物相互作用有哪些呢 需要注意什么 上海凝结芽孢杆菌活菌片的价格 凝结芽孢杆菌活菌片的注意事项 脑栓通胶囊有哪些药理作用 脑栓通胶囊的功效是什么 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么