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先天肺气虚怎么锻炼 5个方法补肺气

中医养生编辑
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关键词: #气虚 #锻炼

先天肺气虚的人肺气不足,很容易会出现咳嗽、气短等症状,即使稍微有些小感冒也会出现咳喘,对健康的影响是非常大的,我们要及时调理,通过一些锻炼方法改善肺气虚的情况,那么,有什么方法可以补肺气呢?肺气虚怎么锻炼好呢?下面来详细了解。

1、深呼吸:先天肺气虚的人可以通过深呼吸进行锻炼,这是非常简单的方法。我们每天清晨或傍晚,到户外空气好的地方做一次深呼吸,有利于增强呼吸功能,达到补肺气的效果。

2、唱歌和朗读:这两种方法也能补肺气,唱歌、朗读可以通过横膈膜的运动,把空气吸入肺部,值得注意的是,这种方法必须适度,需要用科学合理的方法锻炼。

3、握拳击掌运动:一只手用力握拳,一只手掌张开,用拳击手掌,可以增强手掌力量,从而加强气血流动,这样做的时候应该协调步伐,一般走动一边用拳头击掌。

4、运动锻炼:日常锻炼可以帮助我们补肺气。要改变肥气虚体质,锻炼是十分有效的方式,锻炼可以让身体的气血运行通畅,不仅可以改善体质,也可以提升精神气。跑步、俯卧撑、打球等都可以补肺气。

5、饮食不可以缺少:要调理肺气虚,饮食是不可以缺少的,食疗补肺气的效果很好,在平时的饮食中,可以多吃银耳、百合、花生、黄芪、党参等食材,以润肺补气。肺气虚多吃补气血食品,如冰糖炖银耳雪梨、红枣党参炖鸡等,避免吃辛辣、上火的食物。

通过介绍我们可以知道,肺气虚的人要多到户外活动,多锻炼。但是不要做太多剧烈的运动,不要劳累过度,每天早上可以打太极拳、做瑜伽、游泳,有助于气血循环,不要熬夜加班,一定要注意休息。冬天要少出门,注意保暖。不要喝咖啡、可乐或碳酸饮料。

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