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有哪些降血脂的食物

心血管内科编辑
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关键词: #血脂 #食物

降低血脂的食物有很多,如燕麦、玉米、洋葱、红薯、芹菜、红枣、苹果等。燕麦富含亚油酸,占所有不饱和脂肪酸的35%-52%,富含维生素E。此外,燕麦含有皂苷,可以降低血浆胆固醇浓度。

吃什么来降低血脂

1、玉米:

富含钙、镁、硒等物质,以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,都能降低血清胆固醇。

2、牛奶:

羟基能抑制人体胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血液中胆固醇的含量。

3、大蒜:

大蒜素具有抗菌、抗肿瘤的特点,可预防动脉粥样硬化,降低血糖和血脂。

4、杏仁:

杏仁虽然含有大量的营养成分,但不含胆固醇。高脂血症患者每天吃30克杏仁,可替代高饱和脂肪酸食物,有效降低血脂。

5、菊花:

很多人喜欢用菊花泡茶,因为菊花有降血脂、稳定降血压的作用。

6、大豆:

富含不饱和脂、维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天吃60种大豆蛋白~100克,约90%的人会康复或好转。

高脂血症患者的注意事项

1、一定要有合理的饮食结构,在日常生活中要清淡饮食,多吃蔬菜水果。

2、适量运动可有效缓解高脂血症。

3、吸烟会引起肺部疾病,还会引起心脑血管疾病,因此一定要戒烟。

4、饮酒量要控制,不要过度饮酒,但每天喝一点酒对身体也有好处。

5、对于一个高脂血症患者来说,定期去医院检查血脂是一项非常重要的检查。

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