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晚上睡不着觉是怎么回事

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关键词: #睡不着

晚上睡不着觉的情况属于失眠,主要考虑和生理因素、环境因素、不良生活习惯、药物因素、心理因素以及疾病因素有关,可配合医生检查和治疗。

1、生理因素:过饿过饱、过度疲劳、女性体内激素水平变化如月经期、怀孕期、更年期等生理性原因,也是导致失眠的诱发因素。这属于常见的生理现象,一般不需要进行特殊治疗,做好护理工作即可。

2、环境因素:比如睡眠环境的突然改变、强光刺激、噪音刺激等,都有可能会影响睡眠,从而出现失眠症状。应该要尽快的明确和去除诱发因素,脱离不良环境,症状可以得到缓解。

3、不良生活习惯:睡前喝浓茶咖啡、吸烟酗酒、看电子产品、入睡时间不规律、熬夜工作等,都有可能会扰乱正常的作息习惯,出现生物钟紊乱,引起失眠症状。应保持良好的生活习惯,避免吸烟酗酒、喝浓茶咖啡等,需要早睡早起,有助于改善失眠现象。

4、药物因素:某些药物,如甲状腺素、阿托品等,可能会导致人体兴奋性增加,进一步干扰睡眠。可结合自身情况,必要时遵医嘱更换其他药物代替,以免影响睡眠。

5、心理因素:当生活中发生重大事件时,可能会导致情绪激动、不安,甚至会有持续性的精神紧张,引起失眠症状。应该要学会转移注意力,避免长期受事件刺激影响。必要时,医院就诊,找专业的心理医生来进行开导、调节。

6、疾病因素:比如焦虑症抑郁症精神分裂症、高血压、慢性胃肠炎等等疾病,都可能会因为身体不适而出现失眠。在此情况下,并且前往正规医院就诊,配合医生完善检查,了解原因以后再做针对性治疗,不可私自用药或延误病情。

建议日常应放松心态,保持愉快心情。可以适当锻炼身体,增强自身体质和抗病能力。睡觉前可以通过听轻音乐、喝纯牛奶的方法,从而促进睡眠。

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