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打哈欠却睡不着的原因和治疗

耳鼻喉科编辑
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关键词: #睡不着 #打哈欠

打哈欠却睡不着的原因一般有环境嘈杂、不良睡眠习惯、压力过大、过度劳累、神经衰弱等原因引起的,可以通过一般治疗、药物治疗等方法进行改善。建议到医院做相关检查,以免耽误病情。

1、环境嘈杂:

如果环境过于嘈杂,会导致大脑始终处于兴奋状态,造成打哈欠就睡不着的情况,通常会伴有烦躁不安。应该及时改变睡眠环境,促进睡眠。

2、不良睡眠习惯:

如果睡觉之前喜欢喝咖啡、浓茶等刺激性饮品,可能会导致脑神经兴奋,造成非常困难却难以入睡的现象。建议睡前不要喝刺激性饮品,养成早睡早起的好习惯,建议晚上10点前入睡。

3、压力过大:

若工作压力过大,会导致植物神经功能紊乱,从而影响睡眠,有打哈欠却睡不着的表现,可伴随头晕、头痛等症状。可以多听一些舒缓的音乐,能够使身心放松,缓解压力。

4、过度劳累:

用脑过度会导致大脑疲劳,影响脑部血液循环,使大脑神经兴奋,从而引起睡不着,可伴有打哈欠、乏力、精神不振等症状。建议晚饭一小时后适当进行锻炼,比如跑步、打羽毛球、骑单车等,能够促进身体血液循环,提高睡眠质量。

5、神经衰弱:

与精神紧张等因素有关,会导致脑和躯体功能衰弱,可引起入睡困难、辗转难眠,可伴有心情烦躁、记忆力减退、易激怒等症状。可以在医生的指导下服用谷维素片、甲钴胺胶囊、腺苷钴胺片等营养神经的药物进行治疗。同时家人应该多和患者沟通,帮助患者克服疾病。

在日常生活中,应该注意休息,避免进行剧烈运动,或者长期从事重体力劳动,以免消耗身体过多的能量,对身体造成损伤。

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