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孕妇的食谱表是什么?

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关键词: #孕妇

只有每天摄入的营养充足,孕妇才能继续为腹中胎儿提供发育所需的营养。孕妇必须注意饮食的营养平衡和合理组合,保证食物种类和重量足够。体内所需的蛋白质、维生素、矿物质物质和其他营养。

简单的孕妇配方表

1、虾仁豆腐。营养分析:虾肉富含蛋白质,是其他鱼类和蛋奶类食品的数倍和数十倍,矿物质丰富,维生素a等,为孕妇提供充分的营养。豆腐也是蛋白质丰富的食物,而蚕豆中含有钙等矿物质。

2、五颜六色的玉米鸡丁。营养分析:玉米具有全面的营养成分,具有蛋白质、脂肪、糖、矿物质和卵磷脂等抗癌作用。鸡加热到脾,蛋白质含量高,脂肪、维生素和矿物质含量也高。

孕妇配方

1、虾豆腐。准备200克虾仁,500克北豆腐,80克蚕豆,切成豆腐切块,清洗鲜虾,去虾线,加盐和料酒10分钟。然后将葱姜放入锅中煮2分钟,然后将豆腐倒入锅中,加入虾、蚕豆、盐、糖,盖上盖子,中火煮约9分钟。最后把淀粉倒入锅中,倒入少许芝麻油。

2、五颜六色的玉米鸡丁。准备200克玉米和鸡胸肉,三个彩色辣椒和50克黑木耳。调味料适当。首先清洗有色辣椒和真菌,切成小块备用。然后把鸡胸肉切成小块,加入盐和料酒10分钟。将适量的油倒入锅中。油热后,将鸡放入切块滑动,取出备用。然后将油放入锅中,将葱姜炒熟,然后将玉米倒入锅中翻炒2分钟,然后加入鸡汤5分钟左右,煮熟,倒入鸡肉切块,一起翻炒,然后加入切成薄片的胡椒和黑木耳,加入调料,翻炒至均匀,然后加入水淀粉加厚锅中。

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