产后如何减少肚子

产后腹部肥胖的现象很常见，孕妇怀孕时承担两人的营养，吃很多东西，胎儿在子宫中生长发育也会使腹部变大，生孩子后，皮肤的柔软性不能马上收缩，腹部赘肉变多。

产后收腹的方法

1、顺产后一周内用收腹带比较好，顺产后第三天可以开始使用，但是躺在床上或者坐着休息时应该解开。

2、产后腹部运动和产后腹部运动，腰围和运动，行走时从脚踝抬起脚，使身体直线。

3、所有围产保健手册都有产妇运动的体操，产后体操锻炼腹肌才能恢复体型。

4、运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食。游泳是最好的减肥项目。

5、面朝天花板，平躺在床上，两个膝关节处于弯曲状态，两个脚底平放在床上，两个手平放在腹部位置，肚子鼓鼓地接受，进行深呼吸运动。

6、双手平放在身体两侧，双脚尽可能向上跷跷板，跷跷板后，像踏板自行车一样双脚轮流踏板，直到。

产后收腹的注意事项

1、怀孕期间，胎儿变大，孕妇腹部也变大，提前购买收腹带容易出现不合身的情况，建议产后购买收腹带。否则，过长或过短会不方便。

2、分娩的母亲，分娩后腹部有明显的下落感的话，不能使用腹带，子宫容易下垂。

3、养成正常工作时间，日常三餐必须按时，晚上7点以后不要吃任何食物，不要吃零食，不要吃垃圾食品。

4、孩子出生后卧床14天~除了吃饭去厕所外，其馀的时间卧床不起比较好，有助于伤口愈合。