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吃水果是不是吃的越多越好

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吃水果是不是吃的越多越好

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潘袁
潘袁 吉林大学第一医院 副主任医师
蔬菜水果大家都认为能提供维生素C、膳食纤维和一些生物活性物质,对于预防动脉硬化、保护心脏血管都有好处且美味。就认为水果吃的种类数量越多越好。实际不然,水果的含糖量都不低,一般在10%左右,香蕉、鲜枣的含糖量在20%以上,如果过多的食用,会导致热量摄入过多,一是不利于控制体重,二是会对血糖血脂增加负担。孕妇过多的食用水果会导致妊娠糖尿病发生的机会增加,水果每天都要食用,推荐量在250-350克,绝对不是多多益善。

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良好的睡眠习惯有利于促进改善睡眠质量,一般不建议在睡前饮食或者是食用水果,主要是睡前食用水果可以增加胃肠的负担,影响睡眠质量,引起失眠,尤其体质差或者对睡眠质量要求比较高的人。至于睡前应该食用什么水果,可以服用一些含钾的水果,对睡眠可能有一定的帮助,例如香蕉等。

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