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脊椎保健操怎么做

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脊椎保健操怎么做

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叶奎
叶奎 天津市第四中心医院 副主任医师
脊椎保健操归结起来有以下三种:
第一种是趴着,如小燕飞,这是比较经典的方式;
第二种是躺着,所谓仰卧位;如三点支撑、四点支撑、五点支撑,四点支撑最常见,加强腰背肌的锻炼;
第三种是椅子操,或者蛙泳,练习腰背肌做一些康复锻炼等。

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