倪新海
中国医学科学院阜外医院
主任医师
通常情况下，建议孕妇从孕中期开始补钙，即孕14-19周左右，但具体情况根据个人情况而定。
怀孕早期由于胎儿较小、对钙的需求量较小，通常无需特别补钙。随着孕中期的来临，胎儿发育较快，孕妇易出现缺钙的情况，可表现为双下肢抽搐，尤其夜间发生双下肢腓肠肌的抽搐，可伴有疼痛发生。此时建议进行钙剂的补充，不仅可预防妊娠期以及产后哺乳期的骨质疏松，同时对于预防妊娠期高血压也有一定的作用。通常情况下，孕妇每天补充钙总量应为1000-1200mg，从饮食中可获得600mg左右，其余需额外补充。
建议孕妇平时多食用含钙高的食物，如牛奶、虾皮、肉类、鸡蛋等，亦建议多晒太阳，选择含有维生素D的复合钙制剂。
