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运动减肥多久才能看到明显的效果

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运动减肥多久才能看到明显的效果

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崔界峰
崔界峰 北京回龙观医院 副主任医师
运动减肥需坚持每天至少半小时的运动,结合控制饮食,避免高脂肪和高热量食物,多吃新鲜蔬果。运动强度越大,减肥效果越显著。一般而言,运动和饮食调整后,约一个月左右就能看到明显的减肥效果。通过持续的努力和适当的调整,可以有效实现减肥目标。

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