腰椎间盘突出症的治疗主要是以卧床休息为主。腰椎肩盘突出的锻炼方法需要通过CT或核磁共振等检查椎间盘突出的程度以及局部的症状,才能考虑判断腰椎肩盘突出患者是否适合锻炼,并且锻炼的方法也需要看每个患者的情况而定。腰椎间盘突出的锻炼方法还是比较多的,患者可以尝试锻炼一下爬行,爬行可以锻炼腰椎的力量,是种非常好的锻炼方法,除此之外患者也可以尝试做一做拉单杠,因为拉单杠能够拉宽患者的椎间隙,能够起到类似于牵引疗法的作用,是非常有效的治疗和锻炼腰椎间盘突出的方法,最后,患者也可以尝试做一做五点支撑的疗法,这些疗法可以锻炼腰部的肌肉,同样能够起到缓解作用的效果,通过以上的治疗和预防,大部分患者的症状可以得到缓解。