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3岁宝宝的营养早餐食谱搭配

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3岁宝宝的营养早餐食谱搭配

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沈华
沈华 江苏省人民医院 副主任医师
营养对于3岁儿来说都是极为重要的,特别是蛋白质、脂肪、维生素、无机质等,更是缺一不可,这样才能全面获得营养。高质量的蛋白质不但易于消化,而且只需少量即可。牛奶、鸡蛋等食物中含有大量优质蛋白质,如条件许可,最好每日都吃。同时再吃些鱼、肉、豆类等。脂肪是人体所必需的。

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血压高的人一般对水果并没有什么禁忌,适当地吃还有一定的辅助降血压作用,要鼓励高血压的患者每天要吃一定量的水果。当然如果高血压的患者伴有其他的一些疾病,这时候就要根据具体的情况选择适宜的水果。如果血压高伴有胃炎、消化性溃疡等消化道疾病,就不要吃过酸的水果,如柠檬、猕猴桃、橘子等,也要少吃含糖过高的水果,如香蕉等。如果高血压的患者伴有糖尿病,就要控制含糖水果的摄入,以免引起血糖的波动。如果血压高伴有心力衰竭,要少吃西瓜等含水量过多的水果,以免导致血容量增加引起心脏负荷加重。也要少吃榴莲,榴莲容易引起饱胀,也会引起心衰患者出现不适的症状。

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