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运动员如何预防膝关节韧带损伤

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运动员如何预防膝关节韧带损伤

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周玮琰
周玮琰 山东省立医院 副主任医师
运动员预防膝关节韧带损伤的方措施有:
1、跑跳的时候,特别是起跳落地的时候,腿不能比直落地,要膝盖骨超过脚尖,这样您整个膝盖呈半屈膝位置。
2、摔跌以后采用翻滚保护,就是不要用整个脚直接去承力。
3、当然膝关节稳定性,除了韧带还有肌肉的保护,所以要加强肌肉协调性和灵活性的训练,把肌肉的协调性灵活性训练好。

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