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跳绳多少个可以起到减肥的作用

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跳绳多少个可以起到减肥的作用

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夏长军
夏长军 河南中医学院一附院 主任医师
跳绳是一种有氧运动,通过跳跃动作加快身体新陈代谢,燃烧脂肪,达到减肥效果。通常跳绳数量在5000至10000个之间,具体因人而异。需根据自身情况逐渐增加跳绳时间,每天至少半小时以上。除了跳绳,肥胖者也可选择吸脂手术减肥。跳绳是有效的减肥运动方式之一。

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