刘磊
河南中医学院一附院
副主任医师
生活中造成失眠的原因还是有很多种的，那么失眠的治疗方法有什么呢?下面就为大家介绍一下。1、改善晚上睡觉的习惯和睡眠环境:适当降低卧室室温，光线稍暗，播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的声响，不在床上看电视。2、睡前饮食适度:睡前适度进食，过饱对睡眠不利，不要喝咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料。3、消除心理的紧张情况:因为紧张而无法入睡的人，要仔细思虑是什么事情令自己紧张、不安的。4、保持适度运动:每天保持半小时至1小时的运动，睡眠前应避免剧烈运动。大家要做好相应的预防工作，一旦患上了失眠，要及时的进行治疗，不能耽误病情。
.jpg)