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做到哪8件事可以让减肥快有效?

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做到哪8件事可以让减肥快有效?

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
想要减肥成功,首先是控制好饮食的总量,每餐不要吃得过饱,一定要保证营养的均衡,同时,每天要坚持运动锻炼,每天的运动量要达到一个小时左右,只要长期的坚持才能有效减肥,而且不反弹。

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长时间未运动突然运动导致恶心难受,这是机体保护性反应,提示需降低运动强度或持续时间以避免器官损害。应停止运动休息,运动前进行拉伸和热身,适当减少运动量和强度,平时加强锻炼可缓解运动时的恶心症状。对于健康训练的运动员,肝脏功能能有效代偿,不易引起肝损害。

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