膝关节炎可以选择冲击力较小，比较温和的运动。例如散步、打太极拳、在原地活动等。如果经常选择运动，对减轻膝关节的疼痛，缓解关节僵硬都可以起到明显的效果。例如跪坐，保持腰背直立，臀部尽量向后坐，尽可能接触到脚后跟，然后就可以做下蹲，压腿，手扶着床沿坐着。然后做压腿的动作，让患侧下肢向前跨半步，处于下肢，伸出放在一定高度，轻轻的做压腿的动作，手尽量触及脚尖部，卧腿抬高，仰卧在床上换腿，向上抬高15度左右，可保持1~3分钟，练习一段时间后，争取达到10~15分钟，随后练习中也可以增加负重力，每天2~3次，此法的主要作用是加强股四头肌肌肉的力量，来保护膝关节。专家提示:膝关节炎可以选择冲击力较小，比较温和的运动。例如散步、打太极拳、在原地活动、跪坐等。
