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怎么做好腰肌劳损防护

提问时间：2024-11-15 11:33 | 1人回答 | 67次阅读

腰肌劳损防护

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怎么做好腰肌劳损防护

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倪新海

倪新海中国医学科学院阜外医院主任医师回答时间：2024-11-15 11:35

腰肌劳损的防护分为急性期的防护和慢性期的防护，急性期应当注意休息，慢性期进行腰背肌的功能锻炼。急性期可以佩戴腰围保护腰肌，缓解腰肌的受力。慢性期可以进行3点支撑、5点支撑、引体向上、平板支撑、游泳等体育运动，增加腰背肌的肌肉力量。平日应当根据自身的耐受力工作，不要逞强。遇到重物时应当多人搬运，不要在冷风库等潮湿、阴冷的工作环境中长期工作，注意腰部的保暖。对于一些体虚者可以应用中药进行调理，适当减轻体重，饮食要合理。

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推荐腰椎病的注意事项 2024-11-15 11:46

腰椎病变，如果是比较轻的，多数通过注意休息保护，比如避免长时间的负重行走，避免久坐、久站，避免过度地弯腰拿重东西，平时一定要注意保暖，避免吹风扇、吹空调，再就是千万不可以受到外伤，就可以有效改善病人腰椎病变临床症状。但是腰椎病变如果存在有脊髓神经根受压的情况，尤其是出现腿痛、腿麻、腿无力、大小便异常的，就有必要积极地进行手术治疗，否则对脊髓神经和马尾神经受压比较厉害，时间比较长的，后期恢复就比较困难了。

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