冬季养生防病九件事靠床排名第一

天气越来越冷了，想要防好秋冬季疾病，早起做什么是非常重要的。让我们谈谈早起做什么对健康有益。

1、赖床

起床的第一件事是什么？不是刷牙，也不是睁开眼睛，而是在床上依赖5分钟。

很多人认为靠床是不好的缺点，但实际上急剧发生的话血压会上升，血压会突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，睁开眼睛不起床，利用这个空档，躺在床上活动四肢和头，5分钟后起床比较好。

靠在床上做的运动:起床后，意识清醒，慢慢地把左右膝分别弯曲，用力折断身体的另一侧，用双手把膝盖抱在胸部保持10秒的仰面躺着，双手尽量向后伸直，用鼻子呼吸，身体保持5秒

2、喝杯水

早上起床，要认真喝杯水。经过一夜的睡眠，没有水滴摄取，人容易脱水，此时喝一杯水有助于机体补充水分。

同时，也有清洁肠胃的作用。唤醒肠胃和其他身体的感觉，可以更好地消化早餐吃的食物。此外，喝一杯清水可以让你从睡眠中醒来。

所以，请在前一天晚上睡觉前把凉水放在床头。

3、早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里，经过一夜的消化，不及时排出的话，积累在身体里会给胃肠功能带来负担。

但是很多人做不到。结果，不是想排队就能排队，如果没有这个习惯就不要着急。这个可以努力培养。

比如，平时可以多吃高纤维食品，如白菜、红薯等粗粮，早上起床后，无论有没有去下面，长时间习惯自然。

4、洗澡

对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多喜欢早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

关于淋浴和洗澡，要看你的时间是否充裕。如果你有时间选择洗澡，水温不应该太高，时间不应该太长。选择一些具有柑橘气味的沐浴品是振作精神的最佳选择。

如果是淋浴的话，请告诉我去除肩膀肌肉疼痛的秘方，在肩膀上戴毛巾，用容忍的热量，用莲蓬头的水柱打肩膀，每次10分钟，每周3次以上，效果很好。

5、按摩

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上洗澡后。其实早上按摩也很有效，每天早上5分钟轻轻按摩头部和脸部，最后继续到脖子上，按压锁骨上的凹陷，有助于延缓衰老。

养成这样的好习惯，不仅可以排水消肿，还可以使脸变得纤细，使皮肤变得柔软，醒来。头部按摩结束后，可以轻轻伸展四肢，尤其是脚踝。许多白领女性穿一整天的高跟鞋，使脚踝舒适，脚不那么容易受伤。

6、打开被子

起床后，整齐地叠被子的人一定是生活严格有条理的人，但这样的人很少，很多人把被子弄平铺在床上，既方便又美丽。

但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。

一夜夜的睡眠中，人体的皮肤排出大量的水蒸气，使被子在一定程度上受到湿气，不排出的话，起床后立即重叠被子，在湿气温暖的环境中会产生大量的螨虫和细菌。

起床后，打开被子通风后，重叠或铺平。

7、深层清洁

早上起床，发现脸上油腻的痛苦，其实这是皮肤睡眠时代谢旺盛，排除的废物。所以，早上应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。

最后化妆。清洁的过程会让你感到清爽，让皮肤在最短的时间内醒来，充满活力，忍受整天的化妆品袭击！

8、早餐

最后，另一件事也很重要。那就是吃早饭。很多人不重视早餐，那是错误的。不吃早餐，不知道享受生活，也是损害身体的愚蠢行为。有些人宁愿多睡半个小时，也不愿让自己吃美味的早餐。

其实一天三餐早餐餐是最重要的，早餐是一天的活力来源，为了多睡一会儿，节约早餐是最不合算的，健康大幅度降低，二是失去了享受安静早餐的美好感觉。

长期不吃早餐会降低营养不良、贫血、抵抗力，产生胰脏、胆结石。所以早餐一定要吃，最好是7-8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

9、心理暗示

早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是安抚和激励自己的心。每天出门前对着镜子微笑，磨练最美的角度和微笑的弧度。然后告诉自己我很漂亮。

这样做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道自信的女性是美丽的，才采飞扬。从今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己我真的很漂亮！

喷香水也是一好的心理暗示，可以使女性的表情更加生动自信。

然后，听到自己喜欢的舒适的音乐，四肢百骨和心在音乐中变得柔软。撒点香水，没错。这一天，幸福属于你！