有助于长寿的养生三字经

中医养生三字经典，强身健体，不生病！中医养生是以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏的变化规律，科学调理人体，保持生命健康活力。背诵中医养生三字经，从传统智慧中找到自己的养生产品。

谈养生，话语长，谈保健，内容详细。

人体，分阴阳，需要平衡，避免偏亢。

要健康，先预防，多运动，经常昂贵。

动和静，动为纲；静坐，戒过忙。

说方法，要适当，跟着别人，不要犹豫。

倒步走，腰腿壮，左手中风。

背多捶，揉阴囊，发勤梳，足浴烫。

少坐车，走路强，爬楼梯，减肥方。

低盐糖，少脂肪，肉类搭配，素食。

不厌杂，野菜香，果蔬豆，葱蒜姜。

萝卜薯，玉米黄，经常喝水，饭前汤。

饥方食，不要过量，80%饱，宽胃肠。

烟不沾，酒浅尝，枸杞菊楂，药茶良。

呼足气，吸气长，可增加肺活量。

能学，歌舞曲；不要恋爱，赌毒黄。

胸宽，心胸开阔，多笑，避悲伤。

勤学习，勤思考，勤梳头，能健脑。

勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，消除皮肤病。

勤运指，能益智，勤运目，视力好。

经常走路，腿脚灵巧，经常说话，舌头灵巧。

耳朵勤奋，听力强，按摩腹部，消化良好。

经常刷牙，预防龋齿，经常敲牙，牙齿牢固。

勤咽唾液，保健液，足常摩，心肾好。

衣服和被子，勤洗晒晒，讲卫生，疾病少。

亲友之间，勤交往，经常聊天，少烦恼。

勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。

经常体检，预防疾病，做好健康保险。

日常养生三字经

(一)豆疗经

吃大豆，脾胃健康。缺铁，贫血试验。大肠癌，前列腺。早食疗，早消散。新鲜豆腐，蛋白质含量高。祛肺热，除渴燥。生津液，胀满消。防癌，胜良药。红豆，蛋白质壮。补充身体，消炎。配红枣，加桂圆。主补血，胜仙丹。含烟酸的绿豆。解百毒，治疗疮癣。和五脏，还能保肝。脾胃虚弱，避免进食。新鲜豌豆，蛋白质含量。治疗霍乱，消除痈肿。脚气净，利尿。滋润肌肤，美容面。食菜豆，宜散寒。治疗呕吐，治疗痰喘。其中含有毒蛋白。煮熟后，方吃饭。增加智力，祛肾炎。吃扁豆是首选。豆类中含有毒物质。防中毒，求熟烂。吃蚕豆，益延年。脉硬化，疗效试验。里面有过敏物。高温煮，少吃。吃黑豆，换童颜。润肤，不平凡。治湿脾，治膈满。宜消渴，各种毒散。豇豆甘，平也咸。胃健康，无毒素。生精华，非常有效。解莽毒，受名誉。

(二)蛋疗经

食用鸡蛋，营养丰富。安心神，也润燥。既补虚又健脑。治疗眩晕，治疗少乳。在蛋黄中，钙磷多。增加记忆是必不可少的。脉硬化，疗效。不要吃太多日食。鸭蛋中，营养丰富。既健身又延年益寿。降低血压，降低脂血症。脉搏硬化，早愈愈愈。鹌鹑蛋，补五脏。益中气，筋骨强壮，脑膜炎，疗效强。治疗哮喘，减肥大。优质脂肪，鸽蛋藏。解渴，解毒疮。儿童麻疹，应预防。补心肾，燥咳良。

(三)鱼疗经

吃鲤鱼，脾健康。清热毒，利尿。治疗咳嗽，治疗腹满。通过牛奶，控制黄疸。鲫鱼中磷铁较多。暖胃，还补血。治疗呕吐，治疗烦渴。疝气病，成效显著。吃青鱼，减缓衰老。强身健体，养细胞。抗癌，疗效好。血淋病，不宜少。吃草鱼，能平肝。治疗体虚，治疗胃寒，祛风痹，截疟显。食欲不振，不要吃晚。卵磷酸，脂肪酸。富含带鱼。保湿肌肤，胃健康。还有杀虫剂，治肝炎。黄花鱼，益气好，蛋白质含量高。治疗阳痿，治疗食物少。面黄瘦，离不开。乌贼鱼，治贫血。既温经又通络。治湿痹，痔疮。动脉硬，不可或缺。吃鳗鱼，补中气。强筋骨，除风痹。治疗咳嗽，消目疾。疗效奇怪的中耳炎。食甲鱼，宜凉血。治骨蒸，治肺结核热。肝胃癌，控制发作。骨结核，快速剥离。鲢鱼含氨基酸。美貌，不平凡。胃平和，疗效显著。通过牛奶，胜仙丹。

(四)花疗经

治疗黄疸的金针花。茉莉花，美容实验。腊梅花，止咳。春花，应该出汗。韭菜花，健脾胃。吃红花，调经显。咽喉疾病，食银花。野菊花，肿胀消散。芙蓉花，止泻痢疾。梨花，宜化痰。夜来香，能安神。吃梅花，宜舒肝。吃荷花，消暑。吃桂花，能散寒。玫瑰，止血好。用牡丹治疗高血压。治惊风的水仙花。合欢花，早睡。月季花，治烫伤。方便血，槐花选择。芝麻花，治疖子。吃冬花，平咳喘。止吐，葛花好。吃昙花，结核远。百合花，宜润肺。痛经病，用凤仙。芙蓉花，治恶疮。石榴治疗，中耳炎。花多，性别不同。对症治疗，早康宁。

(五)草疗经

兰香草，捣如泥。敷在患处，消肿奇。干全草，一两宜。水煎服，感冒移动。新鲜牛筋，用二两。水煎服，淋浊康。治疗黄疸，治疗肺结核损伤。控制抽搐，乳痈光。地丁草，清热好。解热毒，红肿消除。治疗肠炎，痢疾妙。毒蛇伤，外敷效果。艾蒿，宜利尿。祛湿黄，肝炎放。淫湿疮，别忘了。在沟路边，应该找到。地骨皮，退湿热。既润肺又凉血。治骨蒸，治口渴。糖尿病，效果更好。鬼针草，很常见。山坡川，皆宜见。消肠痈，解毒检查。蛇咬伤，奇效现。在山坡上寻找益母草。调经血，降压好。宜清肝，眼肿消除。腹泻是必不可少的。明目好的木贼草。散风散热，眼泪消失。化痔快，血崩。喉肿痛，疗效高。猫眼草，治疗阴炎。除疥疮，杀虫宜，淋巴结，远离速度。听从医嘱，不要粗心。翻白草，治肺热。治疗腹胀，祛痰多。消崩漏，除咳血。疗效广，疗效突出。

(六)水疗经

健康，水不时。缺水，生病。早上起床后，站在床边。慢慢咽一杯水。开水，营养丰富。每天喝酒，宜延年。喝完水，百步散。循环良好，疾病消失。立春后，雨水咸。夫妻俩，每杯咽。还房时，将事办。获贵子，非常有效。吃冰棒，祛热烦。消暑，不寻常。热晕倒，疗效显著。烧酒毒，不要吃晚。山泉水，味平甘。治霍乱无毒。无聊是不可避免的。虚弱，忌讳严。百沸汤，治风寒。头痛者，快速健康。怎样做，说几句话。锅烧红，七碗水。水投内，倒外。再烧红，水入室，连七次，数不减。温度适中，喝一碗。蒙着头睡觉，被盖严。汗水出来，感冒后。请对此疗法进行实验。简单，不花钱。

（七）濯足经

经常洗脚，身体健康。除百病外，不要轻抛。诸经汇，脚趾梢。经常洗泡，不找病。肝脾经，通大趾。肝与脾，病消失。膀胱经，通小趾。尿道康，药不吃。四脚趾，通肝经。胸胁康，便秘清。脚底心，通肾经。洗揉，肾气充。脚气病，取白帆。五十克，记心间。取葛根，一两三。一起入锅，生火煎。渣滤出，高热散。温度适中，脚淹。一剂药，用五天。洗前温度，疗效显著。春洗脚，固虚脱。夏天洗脚，消暑。秋洗脚，精力充沛。冬洗脚，百病。适合水，避免冷热。边泡边搓。洗脚晚，睡眠早。身心健康，病不缠。请各位，不要太烦。洗泡脚，成习性。卓足经，虽然普通。持之以恒，岁百年。

(八)漫步经

早上起床，停止洗刷。翁和妇，漫步。吸朝露，吸晨风。浊气祛，清气盈。刚开始，渐行。一步一步快，适中。莫过累，身体松开。微出汗，应避风。绿树丛，百鸟鸣。溪水，清凌凌。潺潺流淌，像钢琴的声音。双脚踏，草青青。岸柳摆，纤枝动。轻风吹，若迎送。清爽的身心，充满活力。心境愉快，兴奋不已。垂钓者，忙碌。甩银钩，漂浮。不上钩，劲不松。钓鱼，笑几声，野草花，吐香。溢香，醉妇翁。耸耸肩，扩胸。甩手，弹腿功。转腰，前列轻。跷脚趾，气血通。从百会到涌泉。

健康保健顺口溜

人老了，不用担心，难过多了，催人老。

经常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。

常笑，变化少，心胸宽广，寿自高。

善于沟通，爱好广，心情好，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多谦虚，少烦恼。

调整饮食，莫过饱，身体健康，疾病少。

心不顺，尝花草，听音乐，怒不可遏。

勤写，读书报，常用脑，记忆力好。

三字经，要记住，保健，乐陶陶。