喝豆浆的好处一般有增强饱腹感、补充蛋白质、补充微量元素、促进消化、辅助调节内分泌等。坏处一般有引起消化不良、诱发过敏、影响铁吸收、诱发痛风、加重肾脏负担等。如有不适症状,建议及时就医。
一、好处:1、增强饱腹感:
豆浆属于一种高蛋白、高纤维的饮品,饱腹感比较强,能够延长进食间隔时间。
2、补充蛋白:
豆浆中的蛋白质含量比较高,适当喝可以为身体补充蛋白质,维持机体正常运转。
3、补充微量元素:
豆浆中还含有多种微量元素,比如铁元素、锌元素、硒元素、铜元素等,适当喝能够为身体补充微量元素,改善维生素缺乏。
4、促进消化:
豆浆中含有丰富的纤维素,能够刺激胃肠蠕动,加快食物消化吸收,从而可以起到促进消化的作用。
5、辅助调节内分泌:
豆浆中含有天然的植物雌激素,适当喝能够在一定程度上为身体补充雌激素,从而可以在一定程度上辅助调节内分泌,比较适合雌激素缺乏的女性喝。
二、坏处:1、消化不良:
豆浆主要是由黄豆、水为主要原料制作而成,而黄豆本身属于易产气的食物,如果长期过量的喝豆浆,就会导致胃肠道内气体过多,引起腹胀、腹痛、食欲不振等消化不良症状出现。
2、诱发过敏:
豆浆中含有一定的致敏物质,喝了以后可能会诱发过敏症状,如皮肤瘙痒、皮肤红疹以及气喘等。
3、影响铁吸收:
豆浆中的蛋白质会在胃肠道内形成一层保护膜,此时可能会在一定程度上影响铁吸收。
4、诱发痛风:
豆浆中含有嘌呤成分,如果长期过量喝,可能会导致体内尿酸水平过高,诱发痛风。
5、加重肾脏负担:
豆浆中含有一定量的植物蛋白,而植物蛋白代谢产生废物需要经肾脏排出体外,如果长期过量的喝豆浆,也可能会增加肾脏负担。
平时在喝豆浆时,需要严格控制摄入量,避免暴饮暴食,以免对身体造成不利影响。