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不升血糖的主食有什么

内分泌科编辑
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关键词: #血糖

并没有不升血糖的主食,升糖指数比较低的主食通常有燕麦片、荞麦面、红薯、玉米、全麦面包等,如果是糖尿病患者,在注意饮食的同时,还要积极配合医生治疗。

1、燕麦片:

这种食物中含有大量的复合碳水化合物,吃了之后会逐渐释放出葡萄糖,使血糖缓慢升高,不会导致血糖水平出现较大的波动。

2、荞麦面:

此种食物中富含膳食纤维,含糖量比较少,是一种升糖指数较低的食物。

3、红薯:

这是一种比较常见的粗粮,富含膳食纤维、维生素、矿物质等,因为其热量比较低,所以升糖指数也比较低。

4、玉米:

此种食物是常见的谷物,吃了之后容易使人产生饱腹感,进而可以控制其他热量和糖分的摄入,避免血糖水平明显升高。

5、全麦面包:

这种食物是由全麦面粉制成,因为其中含有较多的膳食纤维和复合碳水化合物,所以升糖指数不是很高。

为了能够有效控制血糖水平,可以在医生的指导下服用盐酸二甲双胍片、格列齐特缓释片、阿卡波糖片等药物进行治疗。平时也可以适当运动,比如跳广场舞、散步等,有辅助控制血糖水平的作用。

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