俯卧撑做多了会驼背吗
骨科编辑
关键词: #驼背
关键词: #驼背
通常情况下,俯卧撑做多了不会驼背。
俯卧撑是一种较为常见的锻炼方式,主要锻炼腰腹以及手臂处肌肉力量,由于在锻炼过程中,需要使背部挺直,所以长期做俯卧撑,是不会出现驼背情况的,反而有助于改善驼背。但是在做俯卧撑锻炼时,应掌握正确方式,以免出现肌肉拉伤以及肌肉劳损等问题,每天不可练太长时间,适当锻炼30分钟左右即可,并且不可在饭后立即做俯卧撑,会影响胃肠消化食物,需要在饭后半小时到一小时左右的时间,再做俯卧撑锻炼。
如果在俯卧撑锻炼期间,身体出现不适,比如肢体发酸或局部疼痛等,应及时停止,以免对身体健康造成影响,如果患者患有腰部疾病或腿部疾病,也要在医生指导下锻炼,防止体内疾病发作。也可适当吃一些西兰花、西红柿、鸡肉等食物,有助于增加肌力。