养生饮食编辑
李子每年春夏上市,纤维丰富,口感酸甜,肉软嫩,颜色也很有人,很多人都很喜欢吃。那么吃李子有什么好处和缺点呢?让我们一起看看吧。
吃李子的好处
1.润肠通便
李子含有大量的水,但也含有更多的膳食纤维,进食后可以在胃中吸收大量的水膨胀,增加胃肠道食物残留物的湿度,具有湿润粪便的作用,但也能刺激胃肠蠕动,加速粪便的排出,可发挥润肠排便的作用。
2.促进消化
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增加胃肠蠕动。因此,食李能促进消化,增加食欲,是胃酸缺乏、食后饱胀、便秘的良好饮食。
3.美容养颜
李子富含元素,水分充足。果实中含有糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养物质,对汗斑、面部黑斑有很好的美容效果。
4.清热解毒
李子是平的,酸的,有清热去火的作用,主要进入胃和肝脏。因此,生李对胃火和肝火引起的上火和口腔溃疡有很好的治疗作用。
吃李子的缺点
1.急慢性胃肠炎
李含有大量果酸,对胃肠道刺激强,一次吃太多会使胃肠道无法承受刺激,急慢性胃肠炎,严重也可引起胃肠道溃疡、胃肠道出血等。
2.腹泻
李子含有大量苦杏仁苷和植物油,具有一定的利水泻下作用,能促进胃肠蠕动,大量食用会引起腹泻。
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