运动的常识

生命的真正意义是不断运动，运动可以激活人体的细胞，使人的脸更好，身体更健康，运动与健康有关，但现代人疏忽运动管理，身体逐渐恶化，经常发生疾病，为了更健康，人们应该更加关注运动，积极运动。

运动小常识

1、剧烈运动时和运动后不得大量饮水

剧烈运动中，身体中的盐以大量汗水的形式排出体外。过量饮水会降低血液渗透压力，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至肌肉痉挛。运动时增加心跳和呼吸频率，增加血液和氧气，满足运动训练的需要。但大量饮水会使肠胃膨胀充盈，阻碍隔膜活动，影响正常呼吸；同时血液循环循环也会增加心脏负担，不仅对运动有害，还对心脏有害。

2、饮食后运动

饮食后，更多的血液需要流入胃肠，帮助食物消化和吸收营养。此时参加运动，血液流入四肢，妨碍胃肠消化功能，长时间饮食后运动会引起疾病。体质弱的人饭后血液下降，被称为饭后低血压，外出运动时容易摔倒。长期饮食后的运动和锻炼容易患盲肠炎和阑尾炎。酒后尽量避免游泳和其他运动。