间歇跑为什么比持续跑累
运动养生编辑
间歇跑和持续跑是两种不同的跑步训练方法,间歇跑比持续跑累一般是由于能量消耗不同、对神经系统的要求不同、心理负荷不同。
1、能量消耗不同:
间歇跑相比持续跑会消耗更多的能量,在间歇跑中需要进行高强度的跑步,然后是低强度的恢复期。这使得间歇跑的总能量消耗比持续跑要高,因此可能会感到更加疲劳。
2、对神经系统的要求不同:
间歇跑对神经系统的要求更高,需要神经系统快速的适应和切换不同的运动状态,从而会导致神经系统疲劳,进而增加整体疲劳感。
3、心理负荷不同:
间歇跑需要具有更高的专注力和决心,因为需要反复在短时间的休息后,进行高强度的运动。这可能会增加心理负荷,从而更容易感到疲劳。
间歇跑对于提高跑步效率和增强心肺功能具有重要意义,因此适合有一定基础的跑步者进行尝试。在间歇跑的过程中,要注意合理安排休息时间,避免过度疲劳。