跑完步可以喝冰水吗
运动养生编辑
跑完步通常不建议喝冰水,可以适量喝一些温开水。
跑完步后,身体处于一种热应激状态,血液循环加快,体温升高,各个器官也在高速运转,喝冰水会给身体带来不良影响。跑步后,胃肠道本来就处于相对缺血的状态,功能有所减弱。喝冰水会进一步扰乱胃肠道的正常蠕动,可能导致腹痛、腹泻、恶心、呕吐等消化系统不适症状。
长期如此,还会损伤胃肠黏膜,增加患上胃炎、肠炎等疾病的风险。喝冰水还会使血管迅速收缩,给心脏带来额外的负担,导致血压出现剧烈的波动,甚至可能引发心绞痛、心肌梗死等严重后果。同时,也会影响身体的散热机制,阻碍身体通过出汗等方式正常降温。
平时需要注意保持良好的运动习惯,在运动前可以适当进行热身活动,防止出现运动损伤。