张楠
济南市中心医院
主任医师
花生米一般将花生浸泡煮九分钟就可以促进减肥。吃煮花生不会长胖，还能帮您健身减肥。由于浸泡过的花生中含有大量的水分，花生的体积逐渐增大，可以增加饱腹感，减少进食后其他食物的摄入。而且花生含有丰富的营养成分和氨基酸，可以及时补充人体因减肥而流失的营养。但不建议吃油炸花生，因为油炸花生含有一定量的脂肪和油脂，根本没有减肥效果。建议注意减肥期间不要暴饮暴食，保持规律饮食。另外，要按时吃好早餐，平时也要控制好吃饭的速度。不要吃得太快。吃完饭不要马上躺下，至少站半个小时。积极参加体育锻炼，少吃富含脂肪和热量的食物建议注意减肥期间不要暴饮暴食，保持规律饮食。另外要按时吃好早餐，平时也要控制好吃饭的速度。不要吃得太快。吃完饭不要马上躺下，至少站半个小时。积极参加体育锻炼，少吃富含脂肪和热量的食物。
