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一天跑多少公里能达到减肥的效果

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一天跑多少公里能达到减肥的效果

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林丽丽
林丽丽 桂林南溪山医院 副主任医师
每天跑步约3公里有助于减肥,长期坚持可提高身体代谢,加速脂肪消耗。肥胖可能由不良饮食习惯造成,体内脂肪堆积影响体型美观。除跑步外,还可采用埋线减肥法或吸脂手术快速减肥。埋线减肥法通过皮下植入蛋白线刺激穴位提高代谢,促使脂肪组织液化,约1-2个月见效。减肥期间应注意饮食,避免高糖油炸食物,多吃水果蔬菜。

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